Завтрак считается самым необходимым приемом пищи в течение дня, однако в некоторых случаях от него можно отказаться. Как передает Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, об этом рассказала диетолог Антонина Стародубова.
По её словам, у многих людей в течение жизни появляются разные привычки и традиции, и если у них не наблюдается никаких проблем со здоровьем, они могут не принимать пищу по утрам. «Последние исследования показывают, что регулярное питание важно для организма. Однако если вы привыкли к иному распорядку дня, питаетесь регулярно, имеете нормальную массу тела и не имеете проблем со здоровьем, вы можете не заставлять себя завтракать насильно, если вы к этому не привыкли», - объяснила специалист. Также она подчеркнула, что если вы всё-таки завтракаете, то этот приём пищи должен быть сбалансированным и полезным.
Нужно выбирать блюда с углеводами, жирами, белками, минеральными веществами и витаминами. Стародубова назвала самые лучшие завтраки: любые блюда из яиц, натуральная молочная продукция пониженной жирности, полезные каши вроде пшеничной, пшённой, овсяной или гречневой. Все эти блюда можно разнообразить орехами, фруктами, сладким перцем, цуккини, шпинатом, брокколи. Также для завтрака прекрасно подойдут фруктовый или овощной салаты.