Благодаря сбалансированному питанию, особенно полноценному завтраку, можно оставаться стройным до самой старости. Как передает Replyua.net, учёные представили новый доклад на виртуальной конференции Эндокринного общества и рассказали, как правильный завтрак влияет на здоровье. В ходе исследования удалось установить, что сбалансированный и полезный завтрак помогает не набрать лишний вес, улучшает физические показатели и когнитивные способности.
По словам специалистов, утренний приём пищи обязателен для каждого человека, поскольку он помогает снизить в крови и защищает от диабета второго типа. «Эти выводы были частью научной работы, насчет периодического голодания. Мы обнаружили, что у людей, которые начинают есть раньше, снижается уровень сахара в крови, независимо от того ограничивали ли они себя в еде в течение 10 часов до этого», - рассказали авторы научной работы.
Они проанализировали данные более 10000 взрослых американцев, чтобы установить связь между утренним приемом пищи и уровнем сахара в крови. Оказалось, что полноценный завтрак в комплексе с интервальным голоданием помогает удерживать сахар в крови на нормальном уровне. Кроме того, у людей, предпочитающих завтраки и ранние ужины было меньше избыточного веса, чем у тех, кто не придерживался такого принципа питания.