Сотрудники Национальной службы здравоохранения Великобритании дали рекомендации тем, кто придерживается диеты. Как передает Replyua.net, медики рассказали, что безопасной нормой снижения веса является от 500 граммов до 1 кг в неделю. Если сбрасывать лишние килограммы такими темпами, жир снова не вернётся.
Британские специалисты подчеркнули, что для потери 1 кг в неделю достаточно быть физически активным и немного снизить дневную калорийность рациона. Они предупредили, что практически полный отказ от пищи или строгие ограничения в питании действительно помогут быстро избавиться от лишнего веса, однако такие рекордные скачки имеют печальные последствия, и в большинстве случаев вес возвращается, причём с новой силой. Медики провели множество исследований и выяснили, что резкая потеря веса не только приводит к появлению новых лишних килограммов, но и провоцирует серьезные проблемы со здоровьем.
Напомним, ранее известный диетолог Алексей Ковальков рассказал, как избежать переедания. По его словам, в рацион необходимо включить отруби и желательно употреблять их утром. «Отруби - это палочка зерна, совершенно натуральный продукт. Съешьте горсточку отрубей и запейте водой. Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать», - объяснил Ковальков.