Обилие еды и питья во время праздников часто вызывает у нас проблемы с желудком, поэтому многих интересует вопрос: как их избежать? Пасхальные деликатесы, такие как ветчина, яйца и картофель, пирог с грецкими орехами, являются чрезвычайно тяжелыми продуктами, которые вызывают проблемы с желудком и изжогу у многих людей в их обычных количествах, не говоря уже о количествах, которые мы едим на Пасху. Вот несколько советов, которые помогут вам провести выходные без проблем с желудком.
Золотые правила профилактики проблем с желудком на праздниках.
Правило 1: не нужно пихать в себя все, что есть на столе
Даже если вам нужно навестить своих родителей и ее родителей, а между тем заехать к трем друзьям и двум коллегам, вам не нужно есть и пить все, что они ставят перед вами. Понятно, что теоретически так легко говорить, на практике все обычно намного сложнее, но просто вспомните последние праздники, когда вы ели до смерти, а затем страдали несколько следующих дней. Так что будьте умеренными, благодарите за предложенную еду и напитки и принимайте ровно столько, сколько диктует вежливость. Съев два яйца в день, два кусочка пирога с грецкими орехами и четыре ломтика ветчины, имеет смысл остановиться.
Правило 2: пейте много жидкости
И, конечно, под этим не подразумевается изобилие алкоголя. Пейте много воды или несладкого чая, это усилит чувство сытости. В результате вы значительно меньше наполните свой уставший желудок калорийной и тяжелой пищей.
Правило 3: избегайте всего, что чрезмерно образует желудочную кислоту
Некоторые вещества способствуют образованию желудочного сока, который может вызвать боль в желудке или изжогу. Поэтому вам следует избегать таких веществ, как никотин, кофеин и алкоголь, а также продуктов с высоким содержанием жира (свинина) - и особенно их сочетания. Если желудочная кислота уже вас угнетает, выпейте стакан природной минеральной воды.
Правило 4: стакан коньяка не снижает чувства сытости
Народная мудрость гласит, что нужно выпить стакан коньяка, если вы неудачно поели за обедом, и у вас сразу возникнет ощущение сытости. Однако это не так. Например, горечь стимулирует пищеварение, но в то же время может вызвать или усугубить проблемы с желудком. Поэтому таких спиртовых миксов следует избегать.
Правило 5: не забывайте двигаться
Часто неприятное ощущение сытости и жгучей изжоги возникает из-за того, что вы ходите только от одного стола до другого и постоянно сидите на одном диване. Так что используйте любую возможность для прогулки, которую предлагают эти праздники. Сходите в магазин, прогуляйтесь до дома друга, либо просто сделайте несколько кругов по парку. Это ускорит пищеварение и подготовит вас к новым гедонистическим подвигам.