Яблоки остаются одним из самых популярных фруктов во всём мире, и их любят за приятный вкус и доступность. Некоторые медики рекомендуют употреблять минимум два яблока в день, но на самом деле этот фрукт переоценен. Как передает Replyua.net, об этом на своей странице в Instagram написала диетолог Светлана Фус. По её словам, яблоки действительно улучшают состояние микрофлоры и даже улучшают пищеварение, а низкая калорийность позволяет включать их в различные диеты для похудения.
Также яблоки практически не содержат токсичные металлы, а вот витаминов в них очень мало. Как отметила диетолог, в 100 граммах яблок содержится не более 10 мг витамина C, в то время как в цитрусовых около 60 мг. Для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты человеку придётся ежедневно съедать до полутора килограммов яблок, что крайне негативно отразится на кишечнике и на состоянии зубов. Также этот фрукт содержит очень мало фолиевой кислоты и каротина, поэтому яблочная диета абсолютно противопоказана.
Если вам нравится вкус яблок, нужно помнить, что в ежедневном рационе также должны присутствовать молочная продукция, рыба, мясо, крупы, овощи и злаки. Как подчеркивает диетолог, также яблоки содержат очень мало железа, и по содержанию этого металла лидируют брокколи, тыква, свекла, бананы и персики.