Далеко не всегда жесткие диеты дают хороший результат, поэтому специалисты не советуют голодать и ограничивать себя в рационе в том случае, если нужно избавиться всего от нескольких килограммов. Как передает Replyua.net, диетологи рассказали о пяти простых способах снижения веса. Они подчеркнули, что самым простым и эффективным способом похудения является питьевой режим.
Если соблюдать его ежедневно, то уже через месяц можно избавиться от 3 кг. Сразу после пробуждения нужно выпивать один-два стакана теплой воды, и затем в течение дня за 20-30 минут до приема пищи повторять это. На завтрак диетологи советуют употреблять варёные куриные яйца. Исследования показали, что такой завтрак помогает употребить меньше калорий в течение следующих суток. Кроме того, специалисты советуют полностью отказаться от употребления сахара на какое-то время. Важно помнить, что скрытый сахар содержится во многих продуктах.
Чтобы процесс похудения стал быстрее, медики рекомендуют ограничить употребление рафинированных углеводов. К ним относятся фастфуд, макаронные изделия и хлеб. Когда вы перейдете на такую систему питания, также попробуйте придерживаться интервального голодания. В идеале последний приём пищи должен состоятся за 14 - 16 часов до утреннего приема пищи, то есть вы употребляете в пищу в течение 8-10 часов в день, остальное время только пьете воду.