Далеко не каждый человек может позволить себе изысканные морские деликатесы и жирную морскую рыбу, которые продаются по очень высокой цене. Как передает Replyua.net, диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что существуют более доступные источники жирных кислот омега-3, хотя принято считать, что получить эти кислоты можно только из дорогих сортов рыбы и оливкового масла. По словам диетолога, отличным источником омега-3 могут стать селёдка, скумбрия, анчоусы и сардины.
Впрочем, она подчеркнула, что некоторые люди не употребляют рыбу по определенным соображениям, поэтому им надо включить в рацион другие продукты, богатые жирными кислотами. Специалист рассказала, что источниками омега-3 также могут стать подсолнечное масло, семена льна и любые орехи. По её словам, чтобы полностью обеспечить организм дневной нормой этих жирных кислот, достаточно включить в рацион всего пять грецких орехов.
Напомним, ранее доктор Александр Мясников также говорил о том, что для получения жирных кислот необязательно покупать очень дорогие продукты. Одним из самых полезных и доступных продуктов питания он называет самую обычную селёдку и советует употреблять её в небольшом количестве каждый день. Однако доктор напомнил ,что селедка очень соленая ,поэтому увлекаться этим продуктом не рекомендуется.