«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет

«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет
Миллионы людей старше 40 лет начинают жаловаться на общее недомогание, и это вполне нормальное явление для человека такого возраста. Как передает Replyua.net со ссылкой на издание news.ru, после 40 лет гормональный фон начинает меняться, а также замедляется метаболизм. Доктор Ольга Ткачёва советует всем людям старше 40 лет следить за цифрами на весах. По её словам, именно нормальный вес является залогом хорошего самочувствия для людей зрелого возраста.

Если вдруг появляется хоть несколько лишних килограммов, человек сталкивается с ещё одной проблемой - с болезнями суставов. Кроме того, при лишней массе тела увеличивается угроза развития сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Ткачева дала несколько рекомендаций по правильному питанию после 40 лет. В таком возрасте важно ограничить употребление тортов, выпечки, сладких газированных напитков и калорийных десертов. Также нужно сократить употребление соли хотя бы до 5 граммов в сутки.

Доктор напоминает, что во многих продуктах содержатся скрытые соль или сахар, поэтому лучше отдать предпочтение домашней пище. Она рекомендует ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, хотя бы 400 граммов. Также людям старше 40 лет необходимо ежедневно съедать порцию молочных продуктов, чтобы получить достаточное количество кальция.


8029

Борислав Береза: жду теперь каких-то объяснений от Зеленских. А, если молчание затянется, то объяснять ничего не придется и так все понятно

Как информирует Replyua.net, блогер, нардеп 8-го созыва Верховной Рады Борислав Береза пишет у себя в Facebook, то, что у Владимира Зеленского есть недвижимость в аннексированном Крыму ни для кого не

7184

Лавров в Совете Европы рассказал о «невыносимой» жизни русскоязычных в Украине

Глава внешнеполитического ведомства страны-оккупанта России Сергей Лавров пожаловался Совету Европы на «проблему нарушения прав русскоязычного населения» в Украине, а также в балтийских странах. Как

5370

«Пусть ВСУ только «рыпнутся»: В России пригрозили за сутки доставить на Донбасс 10 000 российских военных

Войска Российской Федерации готовы к возврату на территорию самопровозглашенной «Донецкой народной республики». Стало известно, что к немедленной отправке на Донбасс готовы порядка десяти тысяч

4236

Журналист: на канал «Наш» дозвонилась учительница Стерненко, которая рассказала всю «правду» о своем бывшем ученике

Как информирует Replyua.net, украинский блогер, журналист Марьяна Пьецух пишет у себя в Facebook, у того, кто посмотрел недавний эфир о Сергее Стерненко на канале «Наш» в голове только одна мысль –

2901

За шаг до полномасштабной войны: Боевики «ДНР» стягивают бронетехнику к линии разграничения

Телеграмм-каналы сепаратистов начали активно распространять информацию о стягивании вооружения к линии разграничения на Востоке Украины, о чем пишет Replyua.net. Согласно данным оккупационных сил, в

Последние новости



Лавров пожаловался Совету Европы на дискриминацию русскоязычных в Украине

Вариантов у Лукашенко не осталось – он уйдет этой весной: Тихановская сделал заявление

Донбасс гремит от боев. Люди сообщают о продолжении войны

Спецслужбы РФ предлагают $5000 за убийство украинских военных на Донбассе – разведка

Журналист: ФБР будет требовать от украинской власти экстрадиции Коломойского

Аналитик: если информация по принудительной вакцинации бойцов ВСУ подтвердится, тогда власти нужно судить по всей строгости закона

В Сирии «грохнулся» российский военный вертолет «Ми-35»

Журналист: нас ждет вскоре новая «ширка» - широкая коалиция, новый Универсал национального единства

«Пусть ВСУ только «рыпнутся»: В России пригрозили за сутки доставить на Донбасс 10 000 российских военных

За шаг до полномасштабной войны: Боевики «ДНР» стягивают бронетехнику к линии разграничения

Горбачев – Путину: Нужно перестать «дуть губы», и встретиться с Байденом

Ветеран АТО: также, как сегодняшние власти Украины действовали Моторолы в Донецке, когда унижали Кузьминых на глазах подчиненных

Бобыренко: ждать осталось недолго – фильм болгарского журналиста может наделать шума больше, чем, когда-то наделали пленки Мельниченко

Политолог: я не идеализирую Стерненко, но слушать заготовки с «Россия-1» на до сих пор не закрытом канале «Наш» реально противно

Ветеран АТО: красиво получается – лишить охраны чиновника спецслужбы за свидетельство по делу «вагнеровцев» - и одновременно оплачивать коммуналочку в Крыму

В правительстве Германии пояснили, почему не могут отказаться от «Северного потока - 2»

Под влиянием Атлантики: синоптики рассказали, какой будет погода в первые дни марта

Борислав Береза: жду теперь каких-то объяснений от Зеленских. А, если молчание затянется, то объяснять ничего не придется и так все понятно

Романенко об акции Стерненко: я не хочу вписываться за мутное дело вокруг мутного человека

Политолог: «слуги народа» подали три законопроекта по уничтожению Закона о языке

«Будем держаться вместе»: Медведчук прокомментировал решение своей жены идти в политику

Горбачев призвал Путина и Байдена немедленно сесть за стол переговоров и начать договариваться

Палий: это колоссальное достижение Пороха

В Германии начинается третья волна коронавируса, - вирусолог

Конгрессменов не удовлетворяют действия Госдепартамента США по «Северному потоку – 2»

Лавров в Совете Европы рассказал о «невыносимой» жизни русскоязычных в Украине

В Сирии потерпел крушение вертолет ВКС России, известно о гибели военного

Земан попросил у Путина предоставить вакцину от коронавируса из-за критической ситуации

Тихановская рассчитывает на падение режима Лукашенко уже весной этого года

Отметка «мертвый объем»: в Крыму полностью высохли два водохранилища

Диетологи объяснили, какой чай может представлять опасность для здоровья

«На шоколадные митинги возможности таскаться нет, сторонником Зеленского быть не могу»: Касьянов рассказал, почему он не является патриотом

Потоп отменяется: каналы Венеции практически полностью обмелели

«Никогда не навредит»: доктор назвала лучшую альтернативу сахару

«Симпатии электорального большинства ему не нужны»: политолог рассказал, чей лояльности добивается Зеленский

«Главное при этом изображать из себя врага России»: общественник прокомментировал новость о недвижимости Зеленского в Крыму

«Что же с вашим мозгом?»: Панин обиделся на подписчиков из-за своего голого фото

«Решение устроит всех, кроме Украины»: политолог заявил о завершении строительства «Северного потока-2»

Климкин рассказал, какие темы в ходе разговора с Байденом должен поднять Зеленский

Медики назвали главные признаки обезвоживания организма

Огромный подарок судьбы: Пугачёва поблагодарила Юдашкина

«Там полно заразы»: Жириновский призывает россиян прекратить поездки на экзотические курорты

Убийца эмали: доктор рассказала об опасности отбеливания зубов в домашних условиях

Украинцам с 1 марта проведут пересчет пенсий

Политолог: Медведчук быстро обрушит рейтинг Зеленского

Жители Австралии сняли на видео очень странный объект в ночном небе

Лучше переплатить: эксперт рассказала об опасности дешевых путевок

В Австралии так не принято: Николь Кидман получила удар по лицу в Сиднейском театре

СМИ: США готовятся обновить спутники для сдерживания российской агрессии в Арктике

Кравчук рассказал, как связано обострение ситуации на Донбассе с санкциями против каналов Медведчука