«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет - Replyua.net


«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет

«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет
Миллионы людей старше 40 лет начинают жаловаться на общее недомогание, и это вполне нормальное явление для человека такого возраста. Как передает Replyua.net со ссылкой на издание news.ru, после 40 лет гормональный фон начинает меняться, а также замедляется метаболизм. Доктор Ольга Ткачёва советует всем людям старше 40 лет следить за цифрами на весах. По её словам, именно нормальный вес является залогом хорошего самочувствия для людей зрелого возраста.

Если вдруг появляется хоть несколько лишних килограммов, человек сталкивается с ещё одной проблемой - с болезнями суставов. Кроме того, при лишней массе тела увеличивается угроза развития сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Ткачева дала несколько рекомендаций по правильному питанию после 40 лет. В таком возрасте важно ограничить употребление тортов, выпечки, сладких газированных напитков и калорийных десертов. Также нужно сократить употребление соли хотя бы до 5 граммов в сутки.

Доктор напоминает, что во многих продуктах содержатся скрытые соль или сахар, поэтому лучше отдать предпочтение домашней пище. Она рекомендует ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, хотя бы 400 граммов. Также людям старше 40 лет необходимо ежедневно съедать порцию молочных продуктов, чтобы получить достаточное количество кальция.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения