В зимние месяцы цитрусовые становятся очень популярными, и они обеспечивают организм необходимой аскорбиновой кислотой для укрепления иммунитета, а также заряжают бодростью и энергией, но этими фруктами нельзя увлекаться. По информации Replyua.net со ссылкой на радио Спутник, об этом рассказала врач диетолог Наталья Нефедова.
Она отметила, что по утрам можно выпить стакан свежевыжатого цитрусового сока, но его обязательно надо разбавлять водой. «Я своим пациентам советую съедать утром какой-то цитрусовый. Дело в том, что за ночь мы теряем влагу и вместе с влагой теряем электролиты. Когда вы съедаете цитрусовый, вы получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее», - объяснила диетолог.
По её словам, лучше всего употреблять апельсиновый и лимонный сок с небольшим количеством воды, так организм получит меньше калорий и в то же время пищеварительная система будет работать нормально. Также Нефёдова отметила, что в сезон простуд нет никакой необходимости принимать искусственной витамин С, и дневную норму легко можно получать из продуктов питания. Она рекомендует из всех добавок, продающихся в аптеке, в зимнее время года покупать исключительно витамин D.