Миллионы людей считают, что чем сложнее будет рацион питания, тем лучше для здоровья, однако диетологи утверждают - обеспечить организм всеми полезными витаминами и микроэлементами можно с помощью самой обычной и недорогой еды. Как передает Replyua.net, существует рацион питания, который способствует долголетию, а также препятствует набору лишних килограммов. диетологи подчеркнули, Что для поддержания идеального веса и хорошего самочувствия рацион должен быть сбалансированным.
Цельнозерновые продукты, овощи и фрукты должны составлять около 70% рациона. Особое внимание нужно уделить блюдам с большим количеством зелени. Речь идёт о зелёном луке, петрушке, кинзе, укропе и зелёных салатах. Также минимум три раза в неделю нужно употреблять все сорта капусты, сельдерей и морковь, а также томаты и огурцы.
Мясо также является неотъемлемой частью здорового рациона, но к его выбору нужно внимательно. По словам специалистов, самым полезным считается нежирное мясо, приготовленное в духовке или просто отварное. Также мясо можно тушить с овощами, запекать в фольге и подавать с гарнирами из разнообразных групп. А вот от хлеба и выпечки желательно отказаться, впрочем, как и от сахара. Эти продукты можно заменить сухофруктами, ягодами и молочными десертами.