Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу

Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу
В большинстве случаев бессонница не является симптомом какого-то заболевания, и она спровоцирована вредными привычками. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, как нормализовать свой сон и сделать его крепким и продолжительным.

В первую очередь, хотя бы за пару часов до сна нужно отказаться от любых гаджетов, включая даже телевизор. Яркий свет, исходящий от экрана, крайне негативно воздействуют на нервную систему. Также нужно выключать всё освещение в комнате, где вы спите. В вечерние часы можно проводить дыхательную гимнастику, которая помогает расслабиться и настроиться на сон. Альтернативой дыхательной гимнастике может стать теплая ванна с различными успокаивающими травами. Ужин должен состоять из продуктов, которые содержат много магния. Дело в том, что ионы магния положительно влияют на работу нервной системы, обеспечивают антиоксидантное действие и успокаивают перед сном.

Не позднее, чем за 3 часа до сна, пейте чай или кофе, поскольку в этих напитках содержится кофеин, обладающий бодрящим эффектом. Кроме того, медики напоминают, что сон будет крепким лишь в том случае, если спать в хорошо проветриваемом помещении. Вне зависимости от температуры воздуха на улице, открывайте форточку в спальне за час до сна. Если на улице относительно тепло, оставляйте окно открытым до утра


10067

«Почему до сих пор не расстреляли Супрун, Турчинова, Порошенко и Яценюка?»: журналист сделал крайне эмоциональное заявление о голодоморе

В настоящее время на официальном уровне политики Украины продолжают стенать по голодомору, и он стал главной составляющей всей государственной пр*паганды. Как передает Replyua.net, такой

9582

Шойгу остро ответил на заявление Берлина: «Еще лет сто грехи будете отмаливать»

Как информирует Replyua.net, Москва очень эмоционально восприняла заявление министра обороны ФРГ Аннегрет Крамп-Карренбауэр, о том, что Россия понимает только язык силы и только так есть возможность

6895

Сюмар: смешно видеть, как моська пытается «гавкнуть» на слона. Порошенко уже вошел в историю

Как информирует Replyua.net, «Укринформ» опубликовал новость-заявление политтехнолога Банковой Подоляка, который фактически обвинил пятого президента Петра Порошенко в том, что он и дальше продолжает

6133

Нусс: помните, сигнал Путина своим вассалам в Украине – «Еще один срок Порошенко российская экономика не переживет»

Как информирует Replyua.net, политический аналитик Павел Нусс пишет на своей странице в Facebook, сегодня, когда состояние дел в нашей стране все больше вызывает тревогу, стоит вспомнить, что

5742

Стрелков признал: за спинами «ЛДНР» воюет Россия, в Украине нет внутреннего конфликта

Как информирует Replyua.net, украинский журналист и блогер Денис Казанский в своем блоге на ютуб-канале заявил, российский боевик Игорь Гиркин-Стрелков в своём новом интервью признался, что боевики

Последние новости



Историк: прошло сто лет. Вновь продолжается украино-российская гибридная война. Вызовы и угрозы – не изменились

«Точный выстрел»: Бойцы ВСУ сбили вражескую авиацию на Донбассе

«Вот вам и весь Паркинсон»: Сотник рассказал о странном поведении Путина на встрече с Сечиным

После коронавируса сердечные заболевания протекают намного сложнее – профессор

Шарий заявил, что в Украине ситуация уже попахивает сепаратизмом, латентной криптофедерализацией

Саркисян требует отставки правительства Пашиняна

Ученые назвали новый ранний симптом коронавируса

Журналист: никто с 24 декабря по 15 января не сорвет джек-пот больше, чем автозаправки и крупные сети супермаркетов

Как грамотно набрать мышечную массу: действенные советы

Роман Цимбалюк: если мы уже говорим о втором государственном в Украине, то давайте это будет английский язык, а не русский

«Локдаун, причем полный»: Дубинский рассказал о планах правительства

«Руководство «ЛДНР» - это дер*мо!»: Гиркин заявил, что ВСУ уничтожат все и всех, кто возникнет у них на пути на Донбассе

«Быть, или не быть»: Власть никак не может определиться с локдауном

Киве придется ответить в суде за «американскую шлюху», брошенную в адрес Яценюка

Олешко: власть закрыла людям бизнес на выходные дни, а теперь еще и решила добить бизнес закрытием в самые прибыльные дни года

Политолог: Арахамия забыл, что у нас интерсексуальный локдаун продолжается с 21 апреля 2019 года

Историк: самое страшное, что было в «совке» – это беспардонная, циничная, тупая, наглая ложь

«Не жизнь, а выживание»: Работники из ОРДЛО остановили работу крупнейшего завода Донбасса

«Выкручивался, как вьюн»: Песков прокомментировал инаугурацию Байдена без Путина

«Никакой ты не офицер»: Семенченко отказали в возвращении офицерского звания

Цимбалюк: задумайтесь, россияне до 2001-го года должны были вывести свои войска с Молдовы, но до сих пор они этого так и не сделали

Вакцинация от Moderna: Великобритания договорилась о поставках миллионов доз вакцин

«Интеллектуальный локдаун в Украине»: Арахамия рассказал о 90-процентной вероятности ужесточения карантина в Украине

Александр Мартыненко: власть выбрала путь по замораживанию конфликта на Донбассе

«Не из Уханя»: Ученые сделали сенсационное заявление о распространении коронавируса

Политолог: Россия может поступить с Лукашенко так, как когда-то с Януковичем

Тыщук: если ОРДЛО вернется в Украину, мы будем иметь в своем составе анклав, воспитанный в ненависти и презрении ко всему украинскому

В России журналист, испытавший «путинскую» вакцину заразился коронавирусом

В ОП раскрыли подробности трагедии из-за смерти пациентов на ИВЛ во Львовской области

Украина не может найти почти 70 пропавших бойцов ВСУ – ОПУ