Вы собрались заняться спортом и думаете, как сделать все правильно? Фитнес-тренер и специалист по пищевому поведению Алена Медведева на своей страничке в Инстаграм назвала две ключевые ошибки в тренировках, передает Replyua.net.
Первая ошибка: слишком резко «врываться в спорт». Например, только вчера вы еще абсолютно ничем не занимались, а сегодня резко решили уже с утра делать кардио натощак, потом силовую тренировку на два часа. А к тому же, резко начинаете ограничивать себя в питании, урезая свою обычную калорийность в два раза. В итоге, вас хватает в таком режиме на месяц, к тому же начинают сыпаться волосы, а сил совсем не остается. Такой режим вам не подойдет.
Вторая ошибка: импровизировать в зале. Она советует сразу обратиться к грамотному тренеру. Тренер объяснит нюансы и поставит технику, чтобы ваши дальнейшие старания вас улучшали, а не калечили. Подходите ко своему здоровью осознанно и делайте все плавно. Заниматься спортом – это прежде всего о здоровье, а не о похудении. Да, тренер – это недешево, но намного дешевле, чем потом исправлять то, как вы можете навредить себе неправильными тренировками с неправильно выполненной техникой упражнений.