Две главные ошибки в тренировках: не делайте так

Две главные ошибки в тренировках: не делайте так
Вы собрались заняться спортом и думаете, как сделать все правильно? Фитнес-тренер и специалист по пищевому поведению Алена Медведева на своей страничке в Инстаграм назвала две ключевые ошибки в тренировках, передает Replyua.net.

Первая ошибка: слишком резко «врываться в спорт». Например, только вчера вы еще абсолютно ничем не занимались, а сегодня резко решили уже с утра делать кардио натощак, потом силовую тренировку на два часа. А к тому же, резко начинаете ограничивать себя в питании, урезая свою обычную калорийность в два раза. В итоге, вас хватает в таком режиме на месяц, к тому же начинают сыпаться волосы, а сил совсем не остается. Такой режим вам не подойдет.

Вторая ошибка: импровизировать в зале. Она советует сразу обратиться к грамотному тренеру. Тренер объяснит нюансы и поставит технику, чтобы ваши дальнейшие старания вас улучшали, а не калечили. Подходите ко своему здоровью осознанно и делайте все плавно. Заниматься спортом – это прежде всего о здоровье, а не о похудении. Да, тренер – это недешево, но намного дешевле, чем потом исправлять то, как вы можете навредить себе неправильными тренировками с неправильно выполненной техникой упражнений.


7317

«Он ненавидит наш народ и даже не может этого скрывать»: политолог рассказал о новых планах Зеленского

Известный политолог Дмитрий Корнейчук считает, что президент Украины Владимир Зеленский готовит народу тотальный карантин ближе к концу декабря. Как сообщает Replyua.net, на своей странице в Facebook

4283

«Опухший после пьянки на выходных»: Владимир Зеленский сообщил, что победил коронавирус, украинцы моментально отреагировали на новость

Президент Украины Владимир Зеленский сегодня, 23 ноября, сообщил, что победил коронавирус. Об этом глава государства указал на своей личной странице в «Инстаграм», передает Replyua.net.

3496

«Не понимаю, вам, россиянам, зачем Донецк и Луганск?» Андрей Богдан обратился к Владимиру Путину, призвав его сделать шаг назад

В интервью российской журналистке Ксении Собчак, которое было опубликовано на ее канале в YouTube, экс-руководитель Офиса президента Украины Андрей Богдан обратился к главе Кремля Владимиру Путину,

2706

Гордиенко: Кравчук, Медведчук и Путин торопятся впихнуть ОРДЛО в Украину, торопятся, потому что Байден с Порошенко помножат на ноль весь этот «криворожский менеджмент»

Марк Гордиенко утверждает на своей странице в «Фейсбук», что в ТКГ Алексей Арестович пошел, чтобы поднять свой личный статус. По мнению общественного активиста, если бы все ограничилось только этим,

Последние новости



«Он награбил сколько, что за всю жизнь не потратит»: блогер прокомментировал громкое поражение Порошенко на выборах во Львове

«Выстрел по горобцам»: бывший нардеп дал оценку обращению Богдана к Путину

Глава ВОЗ заявил о «свете в конце туннеля» в борьбе с пандемией коронавируса

«Люди устали от вранья и гиперлупа»: Рабинович объяснил, почему на местных выборах ОПЗЖ получила много голосов

Сырость, дождь и ветер: синоптики рассказали о погоде в Киеве ближайшие 3 дня

Илон Маск взобрался на вторую строчку рейтинга богатейших людей планеты

Будут отличной альтернативой сезонным продуктам: медики рассказали о пользе замороженных овощей и ягод

Милованов: Украина до конца года не успеет получить транш МВФ

«Налоговая политика на два фронта»: в МВФ рассказали о претензиях к Украине

Американские СМИ: в Нью-Йорке тела умерших от коронавируса лежат в грузовиках-рефрижераторах с весны

И вдобавок укусила кобра: иностранец успел за несколько дней пребывания в Индии заразиться коронавирусом, лихорадкой денге и малярией

Вы очень удивитесь: специалисты назвали самый опасный для здоровья спиртной напиток

Милованов констатировал очевидную истину для всех, кроме Зеленского, что в этом году ни одного транша МВФ Украина не получит

«Инициатором была я»: вдова Кобзона рассказала о появлении памятника певцу в Москве

Белорусский политолог: «Донбасс может повторить судьбу Южной Осетии при президентстве Джо Байдена»

Олешко: в Европе и США людям не хватает аппаратов ИВЛ. Это правда. Но обычную трубочку с кислородом там никто не забирает, как у нас

Погода будет переменчивой: синоптики дали прогноз до конца недели

Медики рассказали о пользе экзотического фрукта в лечении ангины и гриппа

Это самые страшные последствия: доктор рассказал о серьезных проблемах у переболевших коронавирусом

Блогер: что ж, хотели «новых лиц»? Жрите! Без транша МВФ страна не вытянет

Последний раз люди видели это во времена Средневековья: ученые рассказали о самом редком космическом явлении в декабре

Доктор Мясников назвал самый неожиданный симптом опасных болезней

Эксперт: количество кибератак во всём мире увеличилось на четверть

Почему нужно употреблять инжир: эксперт рассказала об уникальных свойствах плода

Учёные: частый прием антибиотиков в детстве приводит к развитию самых опасных заболеваний

У Зеленского признали наличие команды блогеров, которые будут славить дела президента

Почему болеть выгодно: психология болезней

Как питаться при ночных сменах на работе

«Украина прекратит существовать»: При Порошенко наша страна стала бедной, а при Зеленском превратилась в нищую – Медведчук

Омелян: поскольку президент выпал за две последние недели из активной жизни, скажите ему, что платить уже нечем даже защищенные статьи