Наверняка, вы слышали что-то о том, что существуют магические жиросжигающие тренировки, которые якобы помогают быстрее сжечь жир. Фитнес-тренер Дмитрий Путылин рассказал на своей страничке в Инстаграм, к чему приводят такие измождающие программы тренировок, передает Replyua.net.
⠀
По его словам, уже больше десяти лет одно за другим исследование доказывает, что круговой тренинг существенно проигрывает в плане расхода калорий и последующего жиросжигания традиционному силовому тренингу. Последний мета-анализ сравнил 18 больших исследований за последние 10 лет, еще раз убедительно доказал, что расход энергии на круговых тренировках уступает силовым. Тренер уверенно заявляет, что никаких специальных жиросжигающих тренировок не существует. Поэтому он призывает выбирать силовые тренировки с постоянной прогрессией нагрузки.
В перспективе, именно достаточное количество мышц ускоряет обмен веществ, что помогает кушать больше, при этом не набирая лишний вес.