Почему болит поясница и что делать: решение есть

Почему болит поясница и что делать: решение есть
У большого количества людей сейчас часто болит поясница! Но с чем же это связано, даже если вы не таскаете тяжести? Фитнес-тренер Алена Лукичева рассказала на своей страничке в Инстаграм, в чем может быть причина болей в пояснице, передает Replyua.net.

По ее словам, зачастую у людей, испытывающих боль в позвоночнике есть два причины: нестабильность и неподвижность. А именно поясница выдерживает тяжесть всего туловища. А при движении (например, поднятии тяжести) на неё вовсе обрушивается большая нагрузка. Когда болит поясница, утверждает тренер, вывод один - неправильная работа мышц. В таком случае нужно работать со стабилизацией поясницы. А стабилизаторами поясницы являются: поперечная мышца живота; тазовое дно; диафрагма; многораздельная мышца спины.

При эффективной работе этого комплекса мышц происходит декомпрессия (одновременно натяжение и растяжение). Поэтому своевременное включение глубокого блока и есть работа со стабилизацией поясницы, что в дальнейшем убережёт вас от перенапряжения поясницы даже в повседневных движениях. Также она посоветовала работать с дыханием. Когда мы начинаем правильно дышать, активируя мышцы живота и тазовое дно, нагрузка с поясницы уходит- тело переобучается - мы избавляемся от боли!


8672

«Почему до сих пор не расстреляли Супрун, Турчинова, Порошенко и Яценюка?»: журналист сделал крайне эмоциональное заявление о голодоморе

В настоящее время на официальном уровне политики Украины продолжают стенать по голодомору, и он стал главной составляющей всей государственной пр*паганды. Как передает Replyua.net, такой

8388

Шойгу остро ответил на заявление Берлина: «Еще лет сто грехи будете отмаливать»

Как информирует Replyua.net, Москва очень эмоционально восприняла заявление министра обороны ФРГ Аннегрет Крамп-Карренбауэр, о том, что Россия понимает только язык силы и только так есть возможность

6049

Сюмар: смешно видеть, как моська пытается «гавкнуть» на слона. Порошенко уже вошел в историю

Как информирует Replyua.net, «Укринформ» опубликовал новость-заявление политтехнолога Банковой Подоляка, который фактически обвинил пятого президента Петра Порошенко в том, что он и дальше продолжает

5885

Нусс: помните, сигнал Путина своим вассалам в Украине – «Еще один срок Порошенко российская экономика не переживет»

Как информирует Replyua.net, политический аналитик Павел Нусс пишет на своей странице в Facebook, сегодня, когда состояние дел в нашей стране все больше вызывает тревогу, стоит вспомнить, что

5399

Подоляк: Порошенко продолжает свою зловещую миссию раскольника - он считает, что лучше активно танцевать на костях ради примитивного пиара

Михаил Подоляк заявил, что Владимир Зеленский сегодня рано утром, без показушного пиара и без камер, спокойно и без цинизма, скромно почтил память украинцев, погибших в кошмарный период Голодомора.

Последние новости



Роман Цимбалюк: если мы уже говорим о втором государственном в Украине, то давайте это будет английский язык, а не русский

«Локдаун, причем полный»: Дубинский рассказал о планах правительства

«Руководство «ЛДНР» - это дер*мо!»: Гиркин заявил, что ВСУ уничтожат все и всех, кто возникнет у них на пути на Донбассе

«Быть, или не быть»: Власть никак не может определиться с локдауном

Киве придется ответить в суде за «американскую шлюху», брошенную в адрес Яценюка

Олешко: власть закрыла людям бизнес на выходные дни, а теперь еще и решила добить бизнес закрытием в самые прибыльные дни года

Политолог: Арахамия забыл, что у нас интерсексуальный локдаун продолжается с 21 апреля 2019 года

Историк: самое страшное, что было в «совке» – это беспардонная, циничная, тупая, наглая ложь

«Не жизнь, а выживание»: Работники из ОРДЛО остановили работу крупнейшего завода Донбасса

«Выкручивался, как вьюн»: Песков прокомментировал инаугурацию Байдена без Путина

«Никакой ты не офицер»: Семенченко отказали в возвращении офицерского звания

Цимбалюк: задумайтесь, россияне до 2001-го года должны были вывести свои войска с Молдовы, но до сих пор они этого так и не сделали

Вакцинация от Moderna: Великобритания договорилась о поставках миллионов доз вакцин

«Интеллектуальный локдаун в Украине»: Арахамия рассказал о 90-процентной вероятности ужесточения карантина в Украине

Александр Мартыненко: власть выбрала путь по замораживанию конфликта на Донбассе

«Не из Уханя»: Ученые сделали сенсационное заявление о распространении коронавируса

Политолог: Россия может поступить с Лукашенко так, как когда-то с Януковичем

Тыщук: если ОРДЛО вернется в Украину, мы будем иметь в своем составе анклав, воспитанный в ненависти и презрении ко всему украинскому

В России журналист, испытавший «путинскую» вакцину заразился коронавирусом

В ОП раскрыли подробности трагедии из-за смерти пациентов на ИВЛ во Львовской области

Украина не может найти почти 70 пропавших бойцов ВСУ – ОПУ

Синоптики рассказали, чего ожидать от погоды в начале декабря

Депутаты Рады завтра опять соберутся на совещание: что будут обсуждать

Войска РФ начали применять 120-мм калибр против ВСУ. Вероятно, перемирию скоро конец

Муждабаев: под чутким «руководством» Тихановской протесты в Беларуси окончательно уходят в свисток

Сюмар: смешно видеть, как моська пытается «гавкнуть» на слона. Порошенко уже вошел в историю

Политолог: теперь Садовый уже не сделает виновным Порошенко в мусорной блокаде, придется идти против Зеленского

«Опыт Карабаха»: ВСУ продемонстрировали беспроигрышный вариант. БПЛА в действии

Чехия уже готовится к Рождеству и с 3 декабря ослабляет карантин

Саркисян в Москве анонсировал начало новой войны в Нагорном Карабахе