Осень считается самым стрессовом сезоном года, и эмоциональное состояние может усугубиться после перевода часов на зимнее время. Как сообщает Replyua.net, медики напомнили, что в этом году стрелки часов придется переводить в ночь на 25 октября. По словам специалистов, у многих, даже самых здоровых людей адаптация к новому времени может проходить довольно тяжело.
Медики дали несколько рекомендаций, как как пережить этот непростой период и минимизировать стресс для организма. В первую очередь, как отметили врачи, чтобы избежать нарушений сна, различных недомоганий и чувства хронической усталости, необходимо приучать организм к новому времени заранее. В эти дни старайтесь ложиться спать на 15-20 минут позднее чем обычно, причём каждый день. За сутки до перехода на зимнее время полностью пересмотрите свой рацион в пользу легких и полезных блюд. Также придётся отказаться от спиртных напитков и крепкого кофе. Если вы занимаетесь спортом или тяжёлым физическим трудом, постарайтесь уже сейчас снизить нагрузки.
Ежедневно совершайте пешие прогулки, а если у вас нет на это времени, старайтесь хотя бы ходить пешком по две-три остановки на работу и домой. Пока организм не привыкнет к новому времени, не включайте в рацион жирную и тяжёлую пищу, сладости, маринады и копчености.