Обезжиренные диеты – зло: и вот почему

Обезжиренные диеты – зло: и вот почему
Вы решили похудеть, и поэтому тут же убрали все продукты, которые содержат жир? Это в корне неправильно! Фитнес-тренер с миллионной аудиторий Дмитрий Путылин рассказал, почему нельзя исключать жиры из рациона, передает Replyua.net.

Отказ от всех жиров может быть опасным, поскольку вашему организму необходимо потреблять, по крайней мере, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Кроме того, жиры являются источником строительного материала для производства телом половых гормонов, как мужских, так и женских. Ограничение жиров питании меньше 20% от суточного рациона будет грозить у женщин может привести к аменорее - прекращении менструаций), а у мужчин к проблемам с потенцией и либидо. Помимо этого, половые гормоны тестостерон и эстроген являются важнейшими анаболическими гормонами для мышечного роста и восстановления после тренировок.

В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество полезных жиров: как животного происхождения, так и растительного. Не бойтесь сливочного масла, выбирайте рыбу жирных сортов, не избегайте растительных масел, в частности, оливкового, льняного, кокосового.


4673

«Опухший после пьянки на выходных»: Владимир Зеленский сообщил, что победил коронавирус, украинцы моментально отреагировали на новость

Президент Украины Владимир Зеленский сегодня, 23 ноября, сообщил, что победил коронавирус. Об этом глава государства указал на своей личной странице в «Инстаграм», передает Replyua.net.

3740

«Не понимаю, вам, россиянам, зачем Донецк и Луганск?» Андрей Богдан обратился к Владимиру Путину, призвав его сделать шаг назад

В интервью российской журналистке Ксении Собчак, которое было опубликовано на ее канале в YouTube, экс-руководитель Офиса президента Украины Андрей Богдан обратился к главе Кремля Владимиру Путину,

3464

Гордиенко: Кравчук, Медведчук и Путин торопятся впихнуть ОРДЛО в Украину, торопятся, потому что Байден с Порошенко помножат на ноль весь этот «криворожский менеджмент»

Марк Гордиенко утверждает на своей странице в «Фейсбук», что в ТКГ Алексей Арестович пошел, чтобы поднять свой личный статус. По мнению общественного активиста, если бы все ограничилось только этим,

Последние новости



Такие принципы разделения общества, как «Порошенко или смерть» сегодня уже не работают - журналист о выборах мэра Львова

ТОП-5 ноутбуков для работы и учебы, которые стоят своих денег

ВОЗ предупреждает: ослабление локдауна на Рождество может обернуться новой вспышкой COVID-19

«Позор и международный скандал»: Погребинский рассказал, как Криклий и Врублевский в Казахстане подделали тест на COVID-19

Столтенберг: ЕС без США не сможет защитить Европу

Эксперт: В какой-то из дней, все скатилось в исходную точку. Люди, вещавшие со сцены Майдана, сами оказались теми, с кем так красиво боролись

У Зеленского заявили о российском следе в скандале с КС

Приход в Белый дом нового президента США ознаменуется показательной поркой стран-изгоев, первое место среди которых занимает Россия - мнение

У Шмыгаля официально отложили на год повышение зарплаты учителям

Случился настоящий потоп: ученые заявили о катастрофическом наводнении на Марсе

Лисневская: Украинские врачи говорят, что мы уже подошли к черте, после пересечения которой начнется сортировка пациентов с коронавирусом

Самое удивительное место Европы: в Польше начал работать самый глубокий в мире бассейн

«За халявные 36 долларов развалили страну»: Мураев жестко прокомментировал последствия Майдана

«Он не видел, куда стреляет»: Муромов озвучил собственную версию убийства Игоря Талькова

Аналитик: похоже, Порошенко и Байден уже согласовали позиции, проведя неофициальный телефонный разговор

Ветеран АТО: Порошенко передал Зеленскому страну с 4,5% ростом экономики, 132 млрд в казне, теперь же минус 11% ВВП и 200 млрд дефицита

Лукашенко заговорил о желании неконфликтного диалога с другими странами

Трамп дал распоряжение начать процесс передачи власти Байдену, но поражения все еще не признал

Милованов считает, что украинская экономика сможет легче перенести второй локдаун

Идеи оригинальных подарков для мужчин

Американский доллар продолжает расти четвертый день подряд

Ахметов все-таки «купил» Зеленского: появились новые откровения Гео Лероса

СМИ сообщили об уничтожении Израилем полка Сирии, оснащенного российским «Панцирем – С»

Ветеран АТО: Порошенко принимал участие в Международном форуме по безопасности, у меня снова вопрос – кто у нас президент?

Блогер: наши власти сегодня живут по правилу – вы несите нам денюжки, как в Германии, а тратить мы их будем, как в Зимбабве

«Он награбил сколько, что за всю жизнь не потратит»: блогер прокомментировал громкое поражение Порошенко на выборах во Львове

«Выстрел по горобцам»: бывший нардеп дал оценку обращению Богдана к Путину

Глава ВОЗ заявил о «свете в конце туннеля» в борьбе с пандемией коронавируса

«Люди устали от вранья и гиперлупа»: Рабинович объяснил, почему на местных выборах ОПЗЖ получила много голосов

Сырость, дождь и ветер: синоптики рассказали о погоде в Киеве ближайшие 3 дня