В межсезонье особенно важно поддерживать свое здоровье и иммунную систему, именно по этой причине медики настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион питания в пользу натуральных растительных продуктов. По информации Replyua.net, специалисты рассказали, как разнообразить рацион в осенние и зимние месяцы, чтобы организм получал все необходимые витамины.
Не секрет, что зимой стоит стоимость многих овощей и фруктов повышается, однако можно найти продукты, которые стоят недорого, но при этом снабжают организм всеми полезными минералами и витаминами. В первую очередь, в рацион необходимо ввести тыкву. Она является источником многих витаминов, минералов и пектинов. Тыква является основным продуктом во многих диетах и полезна людям, страдающим ожирением. А еще ежедневно необходимо съедать минимум одно яблоко. Этот фрукт снижает уровень холестерина, укрепляет нервную и иммунную системы. Помимо этого, он содержит вещества, нормализующие работу кишечника.
Медики также советуют включить в рацион морковь. Это ещё один недорогой, но очень полезный корнеплод. Он является чемпионом по содержанию бета-каротина, который борется с анемией и слабостью. Кроме того, регулярное употребление моркови способствует улучшению аппетита и пищеварительного процесса. По возможности хотя бы 2-3 раза в неделю в осенний и зимний рацион включайте болгарский перец и зелень. Они также являются чемпионами по содержанию аскорбиновой кислоты.