Многие привыкли считать, что для работы мозга нужна глюкоза. Некоторые перед серьезной умственной работой стараются съесть что-то сладкое, в частности шоколад. Но только это скорее отразится на вашей фигуре и самочувствии, нежели поможет мозгу лучше работать. В материале Replyua.net рассказываем, какие продукты действительно принесут пользу не только вашему организму, а и заставят и мозг работать.
Отметим, что мозг нуждается в кислороде, который будет лучше поступать, если увеличить физическую активность, побольше бывать на свежем воздухе, и, конечно, сбалансированно питаться. Так, стоит добавить в свой рацион орехи, рыбу, яйца, помидоры. Орехи богаты витамином Е, который предотвращают упадок когнитивных функций и ухудшение памяти. Тот же витамин содержится в оливках, спарже, семенах, цельнозерновых продуктах. А яйца богаты холином, который улучшает концентрацию внимания и помогает нейронам проводить нервные импульсы. В рыбе содержаться незаменимые кислоты Омега-3 – они необходимы нашему организму, в частности, для здоровья кожи, волос, гормональной системы. В помидорах есть антиоксидант ликопин, защищающий клетки от свободных радикалов, которые могут приводить к деменции и болезни Альцгеймера.