Грядет сезон простуд - вторая половина осени и начало зимы. Лето уже отошло и остаются последние теплые деньки. С похолоданием, как известно всем, наступает и сезон простуд. Но вот болеть точно никому не хочется. В материале Replyua.net мы расскажем, как укрепить свой иммунитет, чтобы недуги обходили стороной.
О чем мы думаем, когда хотим уберечь себя от простуды или начать борьбу с ней, если ненароком вы уже где-то заразились? Конечно, это знакомые нам продукты из детства: лимон, имбирь, малина, мед. Многие начинают сразу употреблять разные препараты.
Но есть и другие методы позаботиться о своем иммунитете и здоровье в целом. В частности, нужно высыпаться, избегать стрессов и быть в бодром состоянии духа. А также держать физическую активность и правильно питаться - это основа основ для хорошего здоровья. Активные люди гораздо меньше подвергаются простудным заболеваниям, нежели те, кто ведет сидячий образ жизни и не контролирует питание. В частности, обратите внимание на продукты, которые содержат в себе витамин D, которого мы недостаточно получаем с солнечными лучами. Он содержится в яичных желтках, сливочном масле, жирной рыбе (скумбрии, сельди, лососевых). Но не спешите принимать этот витамин в таблетированной форме - прежде лучше сдать анализ крови. Также добавьте к своему рациону питания зелень, свежие овощи и фрукты, квашеную капусту, ягоды, в которых содержится также необходимый нам витамин С.