Недавно исследователи доказали, что яйца являются лучшим продуктом для похудения. Как сообщает Replyua.net, ученые рассказали, что яйца обязательно нужно включать в диету для похудения.
Этот продукт является чистым белком, способствует наращиванию мышечной массы и снижению жировых накоплений, однако диетологи снова предупредили - бесконтрольное употребление яиц приводит к повышению плохого холестерина и перегружает сердечно-сосудистую систему. По словам специалистов, яйца действительно могут принести пользу, но в минимальном количестве. Несмотря на свою калорийность, этот продукт не даст вам поправиться, поскольку он очень сытный и после его употребления чувство голода не появится в течение нескольких часов. В идеале нужно употреблять вареные яйца, сочетая их с большим количеством зелени, овощами и грибами.
Безопасная норма яиц для здоровья - это 6 штук в неделю, то есть 6 дней подряд вы можете легко съедает на завтрак по 1 яйцу, а на седьмой день недели делать перерыв. Кроме того, диетологи указали еще и на тот момент, что наиболее полезными яйца будут для фигуры в первой половине дня. На ужин их употреблять не рекомендуется из-за тяжести, которая может появиться перед сном. Также яйца лучше употреблять в вареном, а не в жареном виде.