Что есть для хорошего настроения: и это не сладости

Что есть для хорошего настроения: и это не сладости
Не секрет, самый простой способ быстро поднять себе настроение - это вкусный перекус. И правда, некоторые продукты способны подымать уровень серотонина в крови - гормона счастья. Диетологи назвали, что можно съесть, чтобы с пользой для здоровья поднять себе настроение.

Органы пищеварения, в частности кишечник, влияют на настроение и отвечают за иммунитет. Также стресс может значительно ухудшить пищеварение, а также влияет на пищевое поведение: нам хочется больше сладостей и вредной пищи. Чтобы не допустить срывы на не самые полезные для нашего организма продукты диетологи советуют обратить внимание на такие витамины и макроэлементы: витамины группы В, С и D, цинк, селен, йод, калий, магний, Омега-3. Эти элементы содержаться в таких продуктах: рыба и морепродукты; черный натуральный шоколад без содержания сахара (лучше употреблять в первой половине дня до 25 грамм). Конечно, фрукты и овощи - неотъемлемая часть сбалансированного рациона, они содержат много витаминов и клетчатки. Наилучшим образом с поднятием настроения справляется банан.

Добавьте к рациону также горсть орехов, но не много, до 30 грамм, так как они довольно калорийные. А для хорошей работы кишечника добавьте в свое меню натуральные кисломолочные продукты (живой кефир и йогурт). Лучшими источниками углеводов для организма и настроения являются цельнозерновые крупы. Хорошо влияет на настроение также нежирное мясо, которое содержит в себе железо.


11201

Сюмар: в украинской истории Зеленский навсегда останется таким «голым королем» с булавой и дебильной игрой на пианино

Как информирует Replyua.net, нардеп от «Европейской Солидарности» Виктория Сюмар пишет на своей странице в Facebook, президент Зеленский сейчас имеет всю полноту власти, но почему-то не отвоевал Крым

7276

Ветеран АТО: Реактивные снаряды «Тайфун» - и это существо сегодня руководит украинской армией. За что нам это, Господи?

Серж Марко комментируя на своей странице в «Фейсбук» сегодняшнее ежегодное послание Владимира Зеленского к Верховной Раде, обратил внимание на слова главы государства о «реактивных снарядах»

5941

«Потеряли все инструменты»: в Крыму заявили, что Киев больше не сможет шантажировать полуостров

Киев потерял инструмент шантажа Крыма с помощью устроенной водной блокады. Как передает Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, такое заявление прозвучало от вице-спикера парламента Крыма Владимира

5368

«Участвовал в оккупации Крыма и Донбасса»: Стало известно о гибели российского генерала Кравцова

Стало известно о том, что в прошлую субботу на территории Анголы погиб российский генерал-майор Кравцов Василий. Более детально об этом сообщают пользователи социальных сетей, отмечая обстоятельства

4622

Сюмар - Зеленскому: У тебя есть армия, какой не было в 2014 году. Ты отдал хоть один приказ о наступлении? Сколько украинской земли ты отвоевал?

Виктория Сюмар, выступая сегодня в парламенте, жестко раскритиковала Владимира Зеленского. По словам народной избранницы от партии «Европейская солидарность», она видела в Раде много цинизма, однако

Последние новости



Стало известно о смерти скандально известного протоиерея РПЦ Дмитрия Смирнова

Политолог объяснил, представители каких стран могут стать наблюдателями в Нагорном Карабахе

Береза: части умерших от COVID-19 не смогли помочь, потому что не было аппаратов ИВЛ – Зеленскому теперь с этим жить

«Прогресс очень медленный»: посол Германии в Украине прокомментировала подготовку переговоров в «нормандском формате»

Блогер: проголосую на выборах за «Голос», будут в бюллетене искать фамилию Вакарчук, он обещал теще пенсию увеличить

«Появятся причудливые коалиции»: политолог рассказал о неожиданных результатах местных выборов

Политолог: у власти есть замысел – вторые туры на мэрских выборах отложить на неопределенный срок

Сезон уже заканчивается: эксперты рассказали, как хранить помидоры

Журналист: когда завтра сторонники Зеленского поздравят с днем рождения Путина, у них будет железная отмазка – то Порошенко виноват

«Имеются противопоказания для некоторых пациентов»: медики заявили об опасности спелых бананов

Ученые назвали самые полезные напитки для пациентов с сахарным диабетом

Не раньше, чем через два года: эксперт озвучил сроки готовности украинской вакцины от коронавируса

«Интересно, кто это сделал?»: Трамп оригинально пошутил над Клинтон

«Без него немцы будут в темноте»: в Германии назвали критически необходимым запуск «Северного потока – 2»

«Учитывайте фактор межсезонья»: медики рассказали, как подготовить организм к переводу часов на зимнее время

Российские разведчики обвинили США в планах подготовки «цветных революций» в Молдове

«Был глотком свежего воздуха»: политолог объяснил высокие рейтинги Зеленского

Первая среди стран Евросоюза: Ирландия ввела повторной локдаун

В Пентагоне назвали Россию главным стратегическим противником

«Это звучит не модно, но она сохранила верность Бондарчуку»: Вертинская прокомментировала уход своей коллеги Ирины Скобцевой

«Нужно готовиться к худшему»: украинцев предупредили о худшем сценарии эпидемии COVID-19

Политолог: «Своими неадекватными действиями Лукашенко выгоняет людей на улицу»

Медики назвали основные причины воспаления гланд

Виталий Бала: Зеленский еще не вышел из избирательной кампании 2019 года

«Хотел предъявить важные доказательства»: Джигурду не пустили на суд к Ефремову

«Зеленский пошел по беспределу против миллионов украинцев»: политолог прокомментировал новое постановление

«Это удалось установить»: учёные назвали причину величайшего вымирания на Земле

«Они загрязняют это озеро»: Стивен Сигал заявил о начале борьбы за спасение Байкала

«Ждите ещё одного потепления»: синоптик удивила прогнозом на ближайшие дни

«Уже перемещено полмиллиона россиян»: Россия массово перебрасывает в Крым своих граждан – МИД

«Труба полная!»: В США решили «добить» санкциями «Северный поток - 2»

«Борьба с коронавирусом»: В Болгарии вводят обязательное ношение масок на улице

В ВОЗ заявили о новом рекорде по заболеваемости коронавирусом в мире

В США утилизировали кремлевские аппараты ИВЛ, потому что для американских властей здоровье сограждан оказалось дороже

«Разрешены только церковные службы. Все остальное закрыто!»: Альпийский регион Германии объявил о введении полного карантина

Кабакаев о послании Зеленского: речь популиста и дилетанта, который своей бездарностью разрушает экономику и прогибается под Путина

Политолог: несмотря на бравурные спичи президента стоит констатировать, что в стране процветает анархия

«Двенадцатикратное!»: В Ереване признали преимущество Баку в Нагорном Карабахе

Десант «слуг народа» собирается на передок: несколько дней будут жить на позициях

«За две недели много «двухсотых»: В «ИС» озвучили летальные потери «ЛДНР» на Донбассе

Макрон провел переговоры с Путиным по Нагорному Карабаху

«Кибератаки ГРУ»: У Лаврова прокомментировали обвинения США

200 миллионов гривен львовян, как в трубу: одна из центральных улиц Львова после ремонта превратилась в болото

«Самая большая угроза»: Швеция запрещает КНР строить вышки 5G

Ночной голод: что делать, если просыпаетесь от голода

«Украинская вакцина от коронавируса»: Зеленскому представили образец спасения от COVID-19

Политолог: Зеленский не выдерживает. Он явно рассчитывал не на это, когда соглашался сыграть роль шестого президента

«На раз-два ушел с молотка»: ФГИ продал очередной завод «Укрспирта»

Рецепт простой диетической, самой вкусной запеканки: напоминает чизкейк

В Европе заговорили о введении комендантского часа из-за коронавируса

«Красивые ножки»: Настя Каменских показала себя в халатике на голое тело

Экс-президент озвучил этапы реинтеграции Донбасса

Чорновил: В этот день парламент должен был рассматривать проект госбюджета, но мы увидели предвыборное выступление Зеленского

Звезда «Школы» Анна Тринчер похудела на 7 килограмм: в чем секрет

«Добру не быть, ждите ответку!»: Авиация РФ в Сирии нанесла сильные удары по позициям Анкары

«Казалось, что выступал шут, но было не смешно»: Гончаренко прокомментировал послание Зеленского

Пушков бьет тревогу из-за сотрудничества Украины, США и Великобритании в военной сфере

Турчинов о Зеленском: Странно слышать столь воинственное заявление от Верховного главнокомандующего, который уклоняется даже от локального боя с противником

Таран: мыльный пузырь уже лопается, булава превращается в тыкву, а Зе-президент вновь становится шутом

«Настолько ты хороша»: Наталья Могилевская предстала в осеннем образе