Известный доктор назван идеальный рацион питания для борьбы с бессонницей

Известный доктор назван идеальный рацион питания для борьбы с бессонницей
Известный доктор Александр Мясников заявил о том, что каждый человек может улучшить качество сна, если изменит свой рацион питания. По информации Replyua.net, доктор объяснил, что гормон мелатонин вырабатывается путем биохимических преобразований из аминокислоты триптофан. По его словам, именно мелатонин отвечает за крепкий и спокойный сон, и по этой причине необходимо ввести в рацион продукты, богаты аминокислотой.

Мясников отмечает, что чемпионами по содержанию этой аминокислоты являются брокколи, оливки, мед, все сорта твердого сыра, орехи, томаты, бананы, вишня и яйца. Специалист подчеркнул, что в случае, если мелатонин вырабатывается нормально, то во время ночного отдыха артериальное давление может снизиться на рекордные 15%. Именно по этой причине доктор рекомендует включать в рацион эти продукты людям, страдающим гипертонией. Также он указал на то, что на выработку мелатонина может негативно воздействовать искусственное освещение.

Он призвал соблюдать элементарные правила перед тем, как лечь спать. В первую очередь, необходимо спать в полной темноте, а незадолго до ночного отдыха отказаться от использования всевозможных гаджетов. По мнению Мясникова, уровень мелатонина не снизится в том случае, если человек откажется от использования телефона и ноутбука не позднее, чем за 4 часа до сна.


6063

Цимбалюк: после того, как Украина возьмет под контроль ОРДЛО, на Донбассе начнут пропадать люди

Как сообщает Replyua.net, популярный украинский блогер собкор УНИАН в России Роман Цимбалюк записал новый видеоблог на своем ютуб-канале. По словам Цимбалюка, российские боевики и бандиты, которые

4995

Арестович: Самая большая ошибка режима Порошенко в том, что эти люди хотели создать в Украине националистическое государство

Алексей Арестович подчеркнул, выступая в эфире телеканала «Апостроф TV», что к языковому вопросу у него особое отношение. Военный эксперт, недавно ставший спикером делегации Украины в Трехсторонней

3032

Береза: Зеленский отозвал свой законопроект о разгоне Конституционного Суда и подал новый

Как информирует Replyua.net, украинский блогер, общественный активист, нардеп 8-го созыва Борислав Береза пишет на своей странице в Facebook, президент Владимир Зеленский отозвал свой законопроект о

Последние новости



Эксперт: не хочу никого пугать, но, если власть и дальше будет бездействовать, то к концу года мы выйдем на 10 000 смертности от Ковида

Порошенко лично обзванивает руководителей Евросоюза, убеждая их сохранить безвиз для Украины

На Марсе хотят выращивать растения

Миофасциальный релиз: новые обязательные тренировки для вашего прогресса

Войска Путина в очередной раз атаковали ВСУ: Украина понесла потери

Нардеп: Венецианская комиссия и GRECO устроили холодный душ для «правоведа» Зеленского

Как давать детям сладкое, чтобы не навредить здоровью и психике

Кочетков: Порошенко и Медведчук открыто празднуют реванш. И не смотрите на и риторику - как только дойдет до дележа страны, эти люди быстро найдут общий язык

Казанский: на Донбассе «ОПЗЖ» не распускает штабы. Все на низком старте – будут качать внеочередные выборы весной

Вскоре все поняли, что команду Зеленского можно купить относительно дешево, причем, вместе с кураторами из Офиса президента - мнение

Кочетков: «Новые лица» Зеленского такие же жадные и беспринципные, как их предшественники, только в госуправлении они разбираются еще хуже, чем команда Януковича

«Хочешь есть - съешь яблоко»: что не так с этой токсической фразой

Политолог: Путин радуется. Такой возможности для успеха в Украине не было давно

Руденко: пазл с решением КС полностью сложился – Медведчук призывает Зеленского распустить парламент

Как повысить самооценку: 8 шагов от психолога

Ученые назвали критерии красоты: что нам нравится в других

Журналист: Офис президента пытается установить в стране «зеленую диктатуру»

«Полный разгром»: Порошенко «отобрал» через суд у Шария и честь, и достоинство

Монастырский: Этот законопроект Зеленского показал, что и президент, и его политическая сила готовы к суперрадикальным шагам в деле борьбы с коррупцией

Постернак: Могу дать Банковой бесплатный совет, как можно избавиться от неугодных судей в КСУ

«Войска РФ несут потери»: На Донбассе на взрывном устройстве подорвался боевик

Жители Донецка рассказали о «деградации» города

«Похудела до крохотных размеров»: Вера Брежнева поделилась новым фото, которое стали все обсуждать

«Боже, а как же мы скучаем по вас в Украине!» Ани Лорак поделилась видео со своего концерта, признавшись, что ей не хватает встреч с поклонниками

Блогер: Насколько я знаю настрои в армии, там сейчас уже дох*ра людей с мотивацией «увижу сепара - буду стрелять, пох*р что мне командование скажет»

Тихановская: С каждым днем режим Лукашенко слабеет

Эйдман: Страны Россия на самом деле уже давно нет. Ее уничтожили в далеком 1917 году

Пограничники Беларуси заявили о задержании анархистов на границе с Украиной

«Медведчук, Портнов и Коломойский»: Волох объяснил, кто будет набирать новых судей Конституционного суда

Юлия Высоцкая показала, как приготовить тыкву, запеченную с мясом, овощами и сыром

«Должны переболеть 60%»: врач дал оценку ситуации с коронавирусом и дал советы по избеганию коллапса

Супрун: Снимок КТ фактически не влияет на тактику лечения коронавируса, зато повышает риск развития злокачественных новообразований

Власти Греции усилили карантин из-за COVID-19: месяц не будут работать музеи, театры и рестораны

Фесенко: Между тем незаметно открываются двери для агрессии РФ против Украины в экономической сфере

Арестович указал на две проблемы президентства Зеленского

«Ой, мама, держитесь, он покорит не одно сердечко»: Оксана Самойлова умилила сеть новым фото сына, который позировал в костюме графа Дракулы

«Субботы этой осенью для меня особенные»: Ольга Бузова показала новые фото с шоу «Ледниковый период»

Политолог: в Украине 8752 выявленных инфицированных на COVID-19, а во Франции 50 000. Кто кого обманывает?

«Очень сексуально»: Мария Горбань поделилась чувственным видео, на котором позирует в купальнике

«Прихожу в себя. В душе столько слов, а написать не получается»: Надя Дорофеева прокомментировала последний концерт группы «Время и Стекло»

Ярош: до тех пор, пока есть люди, способные убивать врагов, всякое быд*о, типа Тупицкого, не будет позорным маркером нашего народа

«Это как надо сыграть, чтобы вся страна клип Тимати полюбила»: Сергей Безруков снялся в ролике на песню «Rolls Royce»

Блогер: «слуги» и Зеленский знали о запросе «ОПЗЖ» во главе с Медведчуком заранее, но ничего не предприняли

«Будут жаловаться на одиночество, на неумение приспосабливаться, на твердолобость, на эгоизм»: Тодоренко восхитила новым фото с сыном, и рассказала о проблемах будущего

Цимбалюк: после того, как Украина возьмет под контроль ОРДЛО, на Донбассе начнут пропадать люди

«Без слов»: певица Зиверт сообщила, что выпустила для поклонников новую версию трека «Многоточия»

Это настоящий феномен: ученые обнаружили место на планете, которое противоречит тенденции глобального потепления

Жанна Бадоева решила показать, как живут местные жители Мальдивских островов

Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу

«Какие же ты написала красивые песни!» Игорь Николаев опубликовал видео, где Орбакайте исполняла композицию, слова и музыку, для которой написала его дочь

«Начнётся холодная война»: бывший госсекретарь США заявил о конфликте с Россией и Китаем

«У меня впервые нет слов»: Миша Романова взбудоражила сеть, позируя в сексуальных красных бикини

Тыщук: Зеленский должен инициировать референдум по поголовному увольнению без дальнейшего пожизненного содержания всех судей

Иммунолог объяснил, как долго больной коронавирусом может быть заразным

На Сицилии любой желающий может приобрести дом за один евро

Кулеба: мы готовы вести диалог с лидерами белорусской оппозиции, но есть несколько важных вопросов

«О, Боже, опять таю, какая вы красивая»: Джанабаева восхитила сеть, засветив на камеру бюст

Власти Словакии решили протестировать на COVID-19 всех граждан

Арестович: Самая большая ошибка режима Порошенко в том, что эти люди хотели создать в Украине националистическое государство

Если бы я был на месте Зеленского, то просто разорвал бы Медведчука на куски, дав соответствующую команду правоохранителям - Арестович