В спортзале с умом: почему нужен тренер

В спортзале с умом: почему нужен тренер
К счастью, заниматься спортом и фитнесом стало модно. Все больше людей записываются в фитнес-центры. Многие это делают с целью похудеть, но есть и те, кто идут туда за здоровьем. Важно понимать, что спорт - это касается вашего здоровья, и нужно к этому относится так же, как к походу к врачу. Самодеятельность в тренажерном зале может привести к очень неприятным последствиям. Вы можете пробовать самостоятельно полечить зуб, но все же лучше обратится к специалисту. Так и с тренажёрным залом: если вы новичок, вам обязательно нужно обратиться за помощью к профессионалу - тренеру.

Да, на сегодняшний день в интернете есть много видеоуроков и видео тренировок, но все же, вам будет довольно сложно самостоятельно поставить правильную технику упражнений, подобрать нагрузку, периодизацию, режим восстановления, а также подобрать правильный рацион, подсчитанный под ваши цели.

Зачем нужен тренер
1. Он расскажет вам, как правильно обходится с тренажерами и спортивным инвентарем. Часто, приходя в зал первый раз, люди довольно курьезно ведут себя возле тренажеров и нелепо обращаются с гантелями.
2. Техника упражнений. Это пожалуй одно из главных в тренировках. Без правильной техники невозможно добиться положительных результатов в тренажерном зале. Неправильное выполнение упражнений может привести к травматизмам: зачем вам это? Иногда травмы могут остаться с вами на всю жизнь, к примеру, грыжи и протрузии, травмы колена.
3. Программа тренировок. Любимые тренировки должны быть целенаправленны. А под каждую цель должна быть программа или план действий. Тренер может подобрать программу, исходя из ваших пожеланий.
4. Рацион питания. Тренировки, как говорится - это 30% успеха, а 70% - это то, как вы питаетесь. Без сбалансированного питания, вы ничего не добьетесь в тренажерном зале, как бы сложно вы не тренировались.


6037

Войска Путина применили авиацию на Донбассе, но ВСУ мгновенно ее обезвредили

На протяжении сегодняшних суток, девятнадцатого октября, на территории Луганской и Донецкой областей, где продолжается операция Объединенных сил, было зафиксировано два нарушения со стороны

4466

Телеведущая: судья Марина Заставенко, которая запретила книгу о Стусе – раньше у нас была судьей в Макеевке и часто каталась в «ДНР»

Как информирует Replyua.net, популярная блогер и телеведущая Марина Данилюк-Ярмолаева пишет на своей странице в Facebook, ставшая сегодня известной на всю страну судья Марина Заставенко, которая

3869

Сюмар: в украинской истории Зеленский навсегда останется таким «голым королем» с булавой и дебильной игрой на пианино

Как информирует Replyua.net, нардеп от «Европейской Солидарности» Виктория Сюмар пишет на своей странице в Facebook, президент Зеленский сейчас имеет всю полноту власти, но почему-то не отвоевал Крым

2813

Геращенко: Если у Зеленского есть лишние средства на опрос, то почему Порошенко должен тратить свои личные деньги на борьбу с коронавирусом?

Ирина Геращенко заявила, выступая в эфире телеканала «Прямой», что украинцы сегодня переживают из-за готовности больниц противостоять эпидемии коронавируса, сообщает Replyua.net. Также народная

Последние новости



Смолий: после выступления Зеленского появилась мысль, что мы возвратились в какую-то глубокую «брежневщину», страну с суфлера

«Не только очень красивая, но невероятно умная и мудрая девушка»: Анна Семенович засветила свой огромный бюст, а также рассказала о потоке мыслей

«Я всё ещё не могу привыкнуть, что это мой»: Оксана Самойлова показала умилительное фото своего сына

«Секси! Новый образ просто шик»: Мирослава Карпович сделала короткую стрижку и перекрасилась в блондинку

«Не разгоняйте зраду»: Зеленский заявил, что не позволит сокращать финансирование украинской армии

В следующем году минимальная зарплата врача должна составлять 20 - 25 тысяч гривен - Зеленский

Политолог: Зеленский прочитал свое послание к Верховной Раде с телесуфлеров Януковича

«Украли 5 миллионов гектаров земель»: Зеленский посетовал на серьезное сопротивление реализации земельной реформы

«Врагу не выжить! Донбасс будет освобожден!»: В Украине успешно испытывают турецкие Bayraktar TB2

Зеленский: Люди говорят - весна пришла. Где посадки? Именно этим вопросом и словами я начинаю каждое совещание с руководителями правоохранительных органов

«Езжайте туда, если нравится»: президент Зеленский предложил недовольным депутатам переехать в Россию

«Одно из самых страшных заболеваний»: голливудский актер Джефф Бриджес заявил, что болен раком

«Сказала консьержу, в какое время будем выходить и заходить, чтобы ни с кем не пересекаться»: украинская актриса, переболевшая коронавирусом, рассказала о реакции соседей на болезнь

«Будет реинтеграция Донбасса и амнистия»: Зеленский заявил о разработке законопроектов

Не думал, что менять страну в лучшую сторону будет так сложно, но у нас с вами все получится - Зеленский

«Я почти 30 лет ела все, что хотела, когда хотела и сколько хотела»: Алена Алена рассказала о своем похудении

Зеленский считает, что Украина прошла первый этап пандемии с минимальными потерями

Зеленский: Люди, без боя сдававшие Крымский полуостров, должны быть привлечены к ответственности

«Она сама так решила»: Пугачёва окончательно оборвала все связи с Киркоровым

Урок этикета: Ольга Фреймут показала, как пить коктейли с фруктами внутри напитка и на стенках бокала

В МИД пообещали ответственность чиновникам Венгрии, причастных к политической агитации на Закарпатье

Политолог: сегодня в Раде мы все увидели не «послание» президента, а послание каждого из нас

Учёные: «Осадки могут перемещать горы»

Береза: Когда Зеленский говорит, что нужно носить маски, то пусть сперва скажет об этом самому себе

«Переходил самостоятельно»: доктор рассказал, как коронавирус передался человеку от летучих мышей

Резников: Мы проведем амнистию, не надо этого бояться

«Какие прекрасные и яркие фотки с таких знаменательных времён»: Оксана Марченко показала архивные снимки с шоу «Україна має талант»

«Коронавирус будет не страшен»: доктор назвал способы укрепить иммунитет

Сюмар: в украинской истории Зеленский навсегда останется таким «голым королем» с булавой и дебильной игрой на пианино

Выступая в парламенте, Зеленский заговорил о российской агрессии и об оккупации украинской территории

«Потеряли все инструменты»: в Крыму заявили, что Киев больше не сможет шантажировать полуостров

Черноморский регион будет защищен: в Украине построят две военно-морские базы

«Меня б муж за такие фото в соцсетях разорвал бы»: Настя Каменских позировала полностью голой, хвастаясь пышными формами

Безвиз с Европой будет жить и дальше – Зеленский

«Скоро порадую Вас новыми, интересными, телевизионными проектами»: Надежда Мейхер заинтриговала сеть новостями

Не в Турцию и не на Мальдивы: завтра 120 «слуг народа» совершат визит на Донбасс

Социологи выяснили, как украинцы относятся к инициативе Зеленского провести опрос в день местных выборов

Украинские больницы столкнулись с серьезной нехваткой кислорода – Минздрав

«Вы очень похожи на свою бабушку!» Юлия Высоцкая произвела фурор архивным семейным черно-белым фото

Рост курса доллара на межбанке приостановился

Трампу и Байдену на дебатах будут поочередно отключать микрофоны

Алиев обратился к народу Армении: «Не отпускайте своих сыновей и мужей на войну в Карабах»

«С возрастом все больше на вас похожа»: Ани Лорак похвасталась новым фото с дочкой

«Почему мы должны оплачивать их зарплату?»: журналист сравнил число судей в Украине и США

«За поддержку Азербайджана в Карабахе»: США требует исключить Турцию из НАТО

«В зависимости от того, как поставлен этот вопрос»: эксперт рассказал, сколько белорусов хотят объединения с Россией

Китайцам это тоже не удалось: в Китае новая вспышка коронавируса

Новая экологическая катастрофа: в одном из регионов России зафиксировали массовый выброс рыбы на берег

Национальная валюта ослабла: в Украине вырос курс доллара и евро

В пандемию коронавируса в Канаде рекордно увеличились продажи каннабиса

И пандемия коронавируса не помешала: китайские миллиардеры богатеют стремительными темпами

Тихановская призвала белорусских правоохранителей перейти на сторону народа, назвав крайние сроки

Сегодня президент Зеленский выступит в Раде: о чем он будет говорить

Тыщук: вы удивляетесь решением Дарницкого суда по иску Медведчука, вспомните решения Конституционного суда и все станет ясно

«Кошек любили еще 2000 лет назад»: ученые обнаружили уникальную находку в Перу

Сазонов: о чем президент собрался спрашивать нас? Хочешь сажать коррупционеров? Пригласи грамотных юристов и вперед

«Ты везде говоришь гадости обо мне»: между Киркоровым и Сафроновым произошел серьезный конфликт

Верещук прокомментировала слухи о вероятности занять должность главы КГГА

Уколов: до избрания Зеленского Медведчук не смел соваться в политику со своей партией

«Заработаете серьёзные проблемы»: диетолог рассказал о последствиях отказа от обедов