Мелатонин является одним из тех гормонов, которые помогают человеку полноценно жить. Он способствует укреплению иммунитета, нормализует сон и даже продлевает молодость. При этом пик выработки данного гормона приходится на период с 25 до 30 лет, сообщает Replyua.net со ссылкой на «ГолосUA».
Однако врачи утверждают, что с помощью определенных продуктов можно пополнить количество мелатонина в организме или стимулировать его производство. В первую очередь здесь следует выделить орехи. Если ежедневно съедать 4-6 штук, то вы можете замедлить процесс старения организма. Кроме того, в орехах есть много Омега-3 и жирных кислот, оказывающих благотворное воздействие на нашу кожу.
Также весьма полезны в этом плане бананы. Врачи рекомендуют кушать их на ночь, чтобы хорошо высыпаться. Понятно, что главное здесь - не передать перед сном. Также помогут пополнить запас мелатонина и помидоры и вишни. Отдельное внимание следует уделить рису, кукурузе и овсянке, поскольку данные продукты тоже способны замедлить процесс старения. Читайте также: «Снижается скорость метаболизма, и создаются условия для накопления лишних жировых отложений»: Диетолог объяснила, почему не стоит пропускать завтрак.