Сложно найти человека, который нормально переносил бы летнюю жару, не находясь на отдыхе где-нибудь на пляже. Вместе с тем медики утверждают, что даже в жаркую погоду вполне можно улучшить свое самочувствие, и во многом поможет в этом грамотно составленный рацион, сообщает Replyua.net со ссылкой на интернет-портал Clutch.
Многие, наверное, знают, что обильное выделение пота - это одна из первых реакций нашего организма на жару. Если температура слишком высокая, то за день человек может терять до 4 литров воды. Соответственно, нужно своевременно восстанавливать водный баланс. Также в лютню жару горячая и тяжелая пища - явно не самый лучший вариант питания. Специалисты настоятельно рекомендуют насытить свой рацион свежими овощами и фруктами.
Причем, предпочтение следует отдавать именно овощам, поскольку в их составе мало сахара, зато в большом количестве есть много витаминов и полезных микроэлементов. Фрукты полезны тем, что в них, помимо витаминов, есть значительное количество воды, что помогает восстановить водный баланс. Лучше всего есть их утром, на завтрак. В таком случае вы еще и получите заряд энергии, увеличив тем самым свою работоспособность. Читайте также: «Исключите его из рациона»: Онколог рассказал, какой продукт может спровоцировать развитие рака.