Многие люди, стремясь сбросить вес, отказываются от завтрака, и тем самым совершают серьезную ошибку.
Об этом сообщает replyua.net. Диетологи выступают категорически против игнорирования завтрака, даже если по утрам нет аппетита. Дело в том, что все процессы в организме ночью замедляются, в том числе и метаболизм. Включается в полный режим метаболизм по утрам посредством завтрака. Если же завтрака нет, то метаболизм в течение дня будет оставаться вялым. Относительно перечня блюд, диетологи дают много подробных рекомендаций, но даже если их не перечислять, и так понятно, что тортами или шоколадом не завтракают те, кто хочет сбросить вес. Так что свое меню можно формировать самостоятельно, даже без точного списка разрешенных продуктов. Что нужно знать: завтракать надо не позже чем через час после пробуждения. Начать утро нужно со стакана воды, в которую можно капнуть сок лимона. Если аппетита нет совсем, то можно разбить завтрак на две части, сначала легкий творожок, а чуть позже что-то более основательное.
Передать не стоит – максимально допустимая калорийность 400 ккал. А состоять завтрак должен большей частью из углеводов. В идеале завтрак должен состоять из каши.