Как бороться с кошмарами? Швейцарские исследователи на пути к новому решению - Replyua.net
Спецтема


Как бороться с кошмарами? Швейцарские исследователи на пути к новому решению

Как бороться с кошмарами? Швейцарские исследователи на пути к новому решению
Учащенное сердцебиение, холодный пот, непреодолимая паника. Человек, которого разбудил кошмар, испытывает эти симптомы. Исследование швейцарских ученых показывает, что добавление одного элемента в часто используемую психическую терапию может помочь справиться с расстройством.

Кошмары обычно появляются во второй половине сна. Люди, страдающие травмой, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией или тревогами, видят их очень часто. Страшные сны могут мешать людям сосредотачиваться, и видящие их люди могут чувствовать страх уснуть. Лечение людей, страдающих кошмарами, включает уменьшение стресса, постепенную десенсибилизацию к кошмарам, прием лекарств или терапию. Однако, говорят эксперты, не каждый человек с этими расстройствами сна реагирует на лечение.

Во многих случаях используется психологическая терапия. Поначалу люди записывают каждую деталь кошмара. Позже они переписывают кошмар с положительным концом, например, решением проблемы. Следующим шагом является практика. Переработанный сон нужно повторять от пяти до 20 минут каждый день, пока он не будет вплетен в схемы памяти мозга. Когда это происходит, вы должны визуализировать новый положительный сон непосредственно перед тем, как заснуть.

Как оказалось, к попытке психической терапии можно добавить элемент, способный повысить ее эффективность. В исследовании, результаты которого были опубликованы в четверг, 27 октября в журнале Current Biology, исследователи из Женевского университета в Швейцарии добавили в психическую терапию элемент в виде звука. 18 человек с расстройствами сна услышали нейтральный звук фортепианной струны, которая превратила их кошмары в более положительные. Контрольная группа из 18 человек, также страдавших расстройствами сна, не слышали никакого дополнительного звука, когда они проводили репетиционную терапию. Все люди получили повязку на голову под названием актиметр и носили ее ночью в течение двух недель. Они обнаружили, что частота кошмаров уменьшилась быстрее в слышавшей звуки группе - почти в четыре раза.

Последние новости



Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий

72-летний «огурчик» эстрады Михаил Поплавский строит роскошную резиденцию в пригороде Киева, будучи на пенсии

Ужас в Сомали: два взрыва в столице, более сотни погибших из-за теракта

Американские ученые зафиксировали на Марсе следы древнего океана – интересное открытие

Как сегодня выглядит свекровь Насти Каменских 64-летняя Людмила Потапенко - Мастер спорта по плаванью

Скандал в Королевском флоте: издевательства и сексуальные домогательства женщин поощряются руководством

Зеленский: в зерновом коридоре застряли 176 судов. Президент Украины призывает к жетскому ответу рашистам

Украинское спецподразделение: заместителя начальника штаба ЧВК «Вагнера» ​​отправили в ад

Кремль сделал громкое заявление о причастности британских спецслужб к теракту на Nord Stream - Великобритания ответила

Украинские военные почти полностью уничтожили 11-й военный корпус РФ из Калининграда - Forbes

Новые подробности ужасной трагедии в Сеуле: погибли 120, еще 100 человек ранены

Десятки людей пострадали в Сеуле во время вечеринки в честь Хэллоуина - у многих проблемы с дыханием

Иранские военные предупреждают протестующих: «Не выходите на улицы. Сегодня последний день массовых беспорядков»