Как перестать паниковать и быстро справиться с внутренней тревогой в условиях войны – советы психолога - Replyua.net


Как перестать паниковать и быстро справиться с внутренней тревогой в условиях войны – советы психолога

Как перестать паниковать и быстро справиться с внутренней тревогой в условиях войны – советы психолога
Практически все украинцы сталкивались с тревожным внутренним состоянием, чувством страха за свою жизнь и жизнь близких людей, а некоторых посещали даже панические атаки и приступы нервозности. Все эти темы на сегодняшний день, к сожалению, актуальны. Сегодня мы разберем, как же побороть в себе это тревожное расстройство, если нет возможности посещать психотерапевта.

Первое, что поможет вам прийти в себя, это чувство «приземления». Любой врач порекомендует вам перестать фантазировать и «накручивать» себя по любому неприятному поводу. Неконтролируемое чувство страха и паники может перерасти в серьезное психологическое расстройство, поэтому не стоит раньше времени вгонять свое душевное состояние в отчаяние и разочарование. Нужно переключить свое внимание на более значимые вещи либо вообще отвлечься и не думать о плохих вещах.

Включите любимую музыку, сериал или даже проведите сеанс с запахами. Купите ароматические свечи, зажгите их перед собой и, вдыхая приятные ароматы, сосредоточьтесь на приятных мыслях. Если домашняя медитация не помогает, нужно выйти на свежий воздух и успокоить себя «уличным» шумом. Любые перечисленные методы должны давать вашему организму сигнал о том, что происходит перестройка сознания, то есть переключение внимания на что-нибудь хорошее и приятное.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения