Практически все украинцы сталкивались с тревожным внутренним состоянием, чувством страха за свою жизнь и жизнь близких людей, а некоторых посещали даже панические атаки и приступы нервозности. Все эти темы на сегодняшний день, к сожалению, актуальны. Сегодня мы разберем, как же побороть в себе это тревожное расстройство, если нет возможности посещать психотерапевта.
Первое, что поможет вам прийти в себя, это чувство «приземления». Любой врач порекомендует вам перестать фантазировать и «накручивать» себя по любому неприятному поводу. Неконтролируемое чувство страха и паники может перерасти в серьезное психологическое расстройство, поэтому не стоит раньше времени вгонять свое душевное состояние в отчаяние и разочарование. Нужно переключить свое внимание на более значимые вещи либо вообще отвлечься и не думать о плохих вещах.
Включите любимую музыку, сериал или даже проведите сеанс с запахами. Купите ароматические свечи, зажгите их перед собой и, вдыхая приятные ароматы, сосредоточьтесь на приятных мыслях. Если домашняя медитация не помогает, нужно выйти на свежий воздух и успокоить себя «уличным» шумом. Любые перечисленные методы должны давать вашему организму сигнал о том, что происходит перестройка сознания, то есть переключение внимания на что-нибудь хорошее и приятное.