Зависимость от смартфона: пять практичных советов, которые помогут побороть эту пагубную привычку - Replyua.net
Спецтема


Зависимость от смартфона: пять практичных советов, которые помогут побороть эту пагубную привычку

Зависимость от смартфона: пять практичных советов, которые помогут побороть эту пагубную привычку
Привыкание к смартфону или, так называемая номофобия, в современном мире встречается все чаще, ведь каждая прожитая человеком минута не обходится без телефона. Сегодня мы расскажем о признаках, которые могут указывать на зависимость от гаджетов и дадим несколько полезных рекомендаций по тому, как прекратить чрезмерно пользоваться мобильным устройством. Если вы просыпаетесь и первым делом берете в руки смартфон, то можно смело утверждать – у вас зависимость. Также к явным симптомам номофобии относятся грубые нарушения ночного сна, бессонница, социальная изоляция и желание жить виртуальным миром, нежели реальностью. Если вы не контактируете со своим телефоном хотя бы час и уже чувствуете «ломку», тогда изучайте следующие советы. Они помогут избавиться от смартфонной зависимости.

1. Не пользуйтесь телефоном в спальне: спальная комната предназначена только для ночного отдыха, поэтому оставьте все свои смарт-устройства подальше и сможете не только быстро засыпать, но и просыпаться без тяги к гаджету. К тому же, данный совет хорошо дисциплинирует человека и вырабатывает в нем силу воли;

2. Выключите телефон на ночь: так у вас совершенно не будет соблазна брать устройство в руки, когда на него, к примеру, придет уведомление. Также вы не будете отвлекаться на любые другие звуковые сигналы;

3. Установите время экрана: эта практичная рекомендация позволит существенно сократить время пользования гаджетом. Вы сможете выработать для себя контрольную привычку. Например, установите для себя таймер и пользуйтесь телефоном только в указанный промежуток времени;

4. Праздники: проводите время с друзьями и близкими людьми без смартфона в руках. Отключите мобильный интернет и сосредоточьтесь на каких-нибудь интересных занятиях, а также определите для себя в календаре так называемые праздники. Дни, когда вы совершенно не будете пользоваться телефоном;

5. Переведите экран на черно-белый: визуальное восприятие любого смартфона уже не будет таким приятным и красочным, поэтому у вас появится желание поскорее отложить телефон в сторону. Человеческий глаз всегда привлекает яркая картинка, а в данном случае это будет невозможно. Поэтому последний совет, скорее, относится к психологическому трюку.

Последние новости



Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий

72-летний «огурчик» эстрады Михаил Поплавский строит роскошную резиденцию в пригороде Киева, будучи на пенсии

Ужас в Сомали: два взрыва в столице, более сотни погибших из-за теракта

Американские ученые зафиксировали на Марсе следы древнего океана – интересное открытие

Как сегодня выглядит свекровь Насти Каменских 64-летняя Людмила Потапенко - Мастер спорта по плаванью

Скандал в Королевском флоте: издевательства и сексуальные домогательства женщин поощряются руководством

Зеленский: в зерновом коридоре застряли 176 судов. Президент Украины призывает к жетскому ответу рашистам

Украинское спецподразделение: заместителя начальника штаба ЧВК «Вагнера» ​​отправили в ад

Кремль сделал громкое заявление о причастности британских спецслужб к теракту на Nord Stream - Великобритания ответила

Украинские военные почти полностью уничтожили 11-й военный корпус РФ из Калининграда - Forbes

Новые подробности ужасной трагедии в Сеуле: погибли 120, еще 100 человек ранены

Десятки людей пострадали в Сеуле во время вечеринки в честь Хэллоуина - у многих проблемы с дыханием

Иранские военные предупреждают протестующих: «Не выходите на улицы. Сегодня последний день массовых беспорядков»