На сегодняшний день существует множество способов, чтобы быстро уснуть, однако не все являются действенными и уж тем более полезными. К вашему вниманию представлены несколько необычных и легких методов, которые существенно ускорят время засыпания.
1 способ - визуализация шарика: если мысленно считать овец вам надоело, то можете испытать на себе другой не менее простой прием по быстрому засыпанию. Предлагаем визуально представить шарик, который плавно раскачивается из одной стороны в другую. Представляйте эти действия в очень медленном темпе и постарайтесь в этот момент ни о чем другом не думать. Погружение в ночной сон должно наступать гораздо быстрее;
2 способ - имитация углубления глазных яблок: когда человек погружается в сон, его глазные яблоки автоматически закатываются. Предлагаем провести имитацию этого процесса, ведь сомнологи утверждают, что именно такое положение глаз ускоряет засыпание. Для этого нужно просто расслабиться и «закатить» глаза, закрыв веки;
3 способ – правильное дыхание: этот метод особенно пользуется популярностью среди тех, кто хочет знать, как уснуть всего за 60 секунд. Чтобы быстрее погрузиться в сон, нужно научиться правильно дышать, а поможет вам в этом упражнение «4–7–8». Оно расслабляет, успокаивает и подготавливает организм к ночному отдыху. Сначала в течении четырех секунд делайте медленный глубокий вдох через нос, задержите дыхание на семь секунд, а далее медленно выдохните через рот в течении восьми секунд. Достаточно повторить 3-4 подхода данного упражнения, чтобы погрузиться в сон.