Сколько шагов в день нужно делать, чтобы не прибавить в весе? Исследования определили оптимальное количество - Replyua.net
Спецтема


Сколько шагов в день нужно делать, чтобы не прибавить в весе? Исследования определили оптимальное количество

Сколько шагов в день нужно делать, чтобы не прибавить в весе? Исследования определили оптимальное количество
Результаты исследования, опубликованные в понедельник в научном журнале Nature Medicine, показывают, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы не набирать вес. Исследователи также рассчитали оптимальное количество шагов для людей с избыточным весом, чтобы снизить риск ожирения.

В четырехлетнем исследовании приняли участие более шести тысяч участников в возрасте от 41 до 67 лет. Диапазон их ИМТ колебался от 24,3 (это значение считается показателем нормальной массы тела) до 32,9 (значение, свидетельствующее об ожирении). Испытуемые носили специальные приборы, измерявшие их активность, по меньшей мере, десять часов в день. Они также предоставили доступ к данным о состоянии своего здоровья.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что взрослые должны делать по меньшей мере 8600 шагов ежедневно, чтобы предотвратить набор веса. В свою очередь людям, уже борющимся с лишними килограммами, стоит сделать еще 2400 шагов. Поэтому в их случае оптимальным количеством будет 11 000 в день. Это снизит риск ожирения почти вдвое.

Исследование также выявило связь между увеличением количества пройденных ежедневно шагов и снижением риска таких заболеваний, как диабет, апноэ во сне, высокое кровяное давление, депрессия и кислотный рефлюкс. Связь с гипертонией и сахарным диабетом выравнивается на 8000–9000 шагах, а вот относительно других недугов растет линейно, то есть чем больше шагов, тем меньше риск этих заболеваний. В завершение, чем больше шагов, тем лучше, сказал CNN доктор Эван Бриттен из Медицинского центра Университета Вандербильта в Нашвилле, один из авторов исследования.

Четырехлетний период исследования, по словам его авторов, позволил более точно определить связь между количеством шагов и возникновением заболеваний. «Мы смогли включить всю активность с момента, когда мы начали мониторинг, до момента диагностики заболевания, являющегося большим преимуществом, потому что, в отличие от всех предыдущих исследований, нам не нужно было делать предположения об активности», — сказал доктор Эван Бриттейн CNN.

Последние новости



Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий

72-летний «огурчик» эстрады Михаил Поплавский строит роскошную резиденцию в пригороде Киева, будучи на пенсии

Ужас в Сомали: два взрыва в столице, более сотни погибших из-за теракта

Американские ученые зафиксировали на Марсе следы древнего океана – интересное открытие

Как сегодня выглядит свекровь Насти Каменских 64-летняя Людмила Потапенко - Мастер спорта по плаванью

Скандал в Королевском флоте: издевательства и сексуальные домогательства женщин поощряются руководством

Зеленский: в зерновом коридоре застряли 176 судов. Президент Украины призывает к жетскому ответу рашистам

Украинское спецподразделение: заместителя начальника штаба ЧВК «Вагнера» ​​отправили в ад

Кремль сделал громкое заявление о причастности британских спецслужб к теракту на Nord Stream - Великобритания ответила

Украинские военные почти полностью уничтожили 11-й военный корпус РФ из Калининграда - Forbes

Новые подробности ужасной трагедии в Сеуле: погибли 120, еще 100 человек ранены

Десятки людей пострадали в Сеуле во время вечеринки в честь Хэллоуина - у многих проблемы с дыханием

Иранские военные предупреждают протестующих: «Не выходите на улицы. Сегодня последний день массовых беспорядков»