Как избавиться от неконтролируемых перекусов и не переедать во время стрессовых ситуаций - Replyua.net


Как избавиться от неконтролируемых перекусов и не переедать во время стрессовых ситуаций

Как избавиться от неконтролируемых перекусов и не переедать во время стрессовых ситуаций
Зачастую переедание является следствием стрессовых ситуаций: мозг человека устроен так, что он пытается подавить негативные эмоции путем поглощения еды, чтобы получить заряд бодрствования и хорошего настроения за счет выброса гормонов. Однако многие занимаются самообманом, не прорабатывают проблему в своей голове, на психологическом уровне, в следствии чего теряют самообладание и контроль во время приемов пищи.

Специалисты рекомендуют не сосредотачиваться на получении пищевого удовольствия. Необходимо наоборот направить свои силы в физическую работу и выплеснуть негативные чувства, нагружая тело, а не мозг. А избавиться от частых перекусов поможет соблюдение водного баланса и контроль чувства голода. Чтобы лишний раз не есть, можете выпить два стакана воды и подождать, как организм на нее отреагирует. Если голод не пропал – значит желудок действительно нуждается в пище.

В качестве легких перекусов можно использовать сушеные фрукты, яблоко, чашечку чая или кофе. К примеру, чашка чая помогает психологически переключиться на вкус и запах именно этого напитка, а мозг получает соответствующий сигнал. Однако, если человек сознательно все равно не может себя контролировать и поедает все подряд, то это называется расстройством пищевого поведения или компульсивным перееданием. В данном случае нужно обратиться к врачу-нутрициологу - специалисту по правильному питанию.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения