С началом осени, дождей и резких перепадов температуры стоит обратить внимание на свой иммунитет и помочь организму справиться со сменой сезонов без неприятных последствий, ведь осенняя погода существенно повышает риск простудных заболеваний. Поддержать свой организм можно с помощью корректировки своего ежедневного рациона, при чем совсем не обязательно начинать есть килограммами лук и чеснок, особенно, если вы не очень любите эти острые продукты.
Первое место в списке полезных продуктов занимает тыква. Этот оранжевый овощ содержит рекордное количество витаминов А и С, которые крайне важны для нашей иммунной системы. Также этот вкусный овощ является источником клетчатки и бета-каротина, которые улучшают работу кишечника, помогают избавиться от токсинов и выводят лишнюю жидкость.
На втором месте среди сезонных помощников нашего организма находится брюссельская капуста, которая содержит витамины В6, А, С, калий и клетчатку, которые не только помогают выводу токсинов, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Достаточно съесть несколько штучек в день для нормализации и контроля уровня сахара в крови.
На почетное третье место мы определили квашенную капусту, которая является безусловной рекордсменкой по содержанию витамина С. Кроме этого квашенная капуста улучшает работу желчного и усваиваемость железа.
На четвертом месте топ-5 списка продуктов для иммунитета находится чечевица. Этот продукт содержит большое количество белка и может с легкостью заменить мясо. Также чечевица содержит много полезных аминокислот, которые повышают гемоглобин и снижают уровень сахара в крови.
Замыкает топовую пятерку клюква, которая является кладезем полезных микро и макроэлементов, пектина, фитонцидов, аминокислот и витаминов С, РР, К, В1 и В2. Вкусные морсы и блюда с клюквой помогают нашему организму бороться с инфекциями, повышают иммунитет и улучшают аппетит.