Эксперты из Международной Ассоциации психологов утверждают, что в период военного положения важно заботиться не только о своем физическом комфорте, а и поддерживать психологический тонус. Специалисты выделили несколько рекомендаций, которые помогут пережить эти непростые времена с минимальным количеством стресса. И первая рекомендация – это новый формат развлечений для изолировавшихся людей.
Поддерживать свое духовное состояние можно, наблюдая за разными выставками, спектаклями или концертами прямо в интернете. Душевное спокойствие в неспокойные времена: сохранить психологическую стабильность в нынешней ситуации непросто. Чувство одиночества, страх за близких, панические атаки и депрессия дают о себе знать. Ведь первые дни полномасштабной войны буквально мгновенно перевернули жизни каждого украинца.
Чтобы избавиться от этой душевной тяготы эксперты рекомендуют ни в коем случае не прекращать общение со своими друзьями и близкими. Разумеется, если такая возможность есть. Следующая полезная рекомендация – чтение журналов и книг. Это занятие может хорошо отвлечь от повседневной рутины и плохих новостей. Современные электронные библиотеки предлагают своим пользователям качать любимые книги в аудио-формате.
Поэтому, по возможности, читайте книги и минимизируйте поток информации в интернете, которая вас расстраивает. Помочь восстановить психологическое состояние во время войны могут социальные контакты. Общайтесь с окружающими людьми на приятные темы и немного поднимайте себе настроение. Также получить психологический и физический «заряд» энергии поможет фитнес. Занимайтесь физкультурой в домашних условиях под любимую музыку. Этот способ очень помогает отвлечься от неприятных событий, плохого настроя и грустных мыслей.