Причин для бессонной ночи может быть много, однако их некому будет объяснять, если вы торопитесь, допустим, на работу, а вам нужно быстро привести себя в порядок. Редакция Replyua.net подобрала десять действенных методов, которые помогут взбодриться сонному организму. После пробуждения в первую очередь нужно выпить стакан воды. Так запустится метаболизм и другие обменные процессы. Далее необходимо принять контрастный душ и облить свое тело сначала теплой, а потом прохладной водой.
Этот способ увеличит циркуляцию крови и напитает мозг кислородом. Тогда организм однозначно быстрее войдет в стадию бодрствования. Следующее упражнение – выполните небольшую зарядку или дыхательную гимнастику. Делайте глубокий вдох/выдох и старайтесь в этот момент ни о чем не думать. Какое утро обходится без чашки горячего кофе? Обязательно выпейте чашечку этого крепкого и ароматного напитка, но не забывайте периодично пить чистую воду. Следующая рекомендация – скажите сложным углеводам да. Углеводные продукты не совсем полезны для фигуры, так как содержат в себе много калорий и дают организму большой заряд энергии и сил.
Но съесть их утром в умеренных количествах можно и даже нужно, если вы хотите, чтобы организм быстрее проснулся. Такая еда однозначно прибавит вам сил. Следующий совет – используйте хорошие глазные капли утром. Они помогут глазным рецепторам войти в тонус после бессонной ночи. Также пробудить организм после тяжелого дня поможет пучок мяты, хорошо вычищенные зубы и мятный чай. Если вы можете обойтись утром без кофе, то выпейте мятный травяной отвар. Следующая действенная методика – это самомассаж ступней и ходьба по камням.
Как известно, на наших ногах есть много нервных окончаний и точек, нажимая на которые мы подаем соответствующие сигналы в мозг. Чтобы помочь организму проснуться нужно походить ногами на чем-то твердом или сделать себе массаж ступней твердыми массажными щетками. Также поможет массаж шейной зоны. Попросите кого-нибудь из ваших домочадцев интенсивно погладить эту зону. И последняя рекомендация – микросон на 15-20 минут. Всем известно понятие «я сейчас лягу и перебью себе сон». Именно этим методом и нужно воспользоваться. Конечно организм потом почувствует этот самообман, но другого выхода нет, ведь работа и другие дела ждут и нужно оставаться энергичным в течении дня.