Как известно, утренние ритуалы могут как помочь вашему здоровью и долголетию, так и стать причиной преждевременного старения. Например, стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока станут прекрасным помощником вашему организму. Первые несколько часов после утреннего пробуждения задают не только тональность вашего настроения на весь день, но и настраивают ваш организм на полноценную работу. Для того, чтобы начало дня стало максимально эффективным, нутрициологи поделились действенными советами.
Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя, так как это существенно увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что люди, которые отказываются от завтрака больше съедают в течении дня, что ведет к появлению лишнего веса. Также медики предупреждают о том, что ни в коем случае не стоит пить кофе на голодный желудок. Такое начало дня может спровоцировать резкий скачок глюкозы в крови и негативно влияет на желудочно-кишечный тракт. Поклонникам бодрящего напитка стоит пересмотреть кофейную церемонию и выпить сначала стакан теплой воды, а чашку любимого напитка отложить на 20-30 минут. Любителям традиционных английских завтраков – омлета или яичницы с беконом, стоит задуматься о своих пищевых привычках и отдать предпочтение курице или красной рыбе, ведь всего один кусочек жаренного бекона на завтрак увеличивает риск онкологических заболеваний на 20%.
Есть новость и для любителей фрешей и смузи на голодный желудок. Оказывается, всего стакан любого фруктового сладкого напитка существенно увеличивает риски возникновения диабета. Нутрициологи советуют заменить сок свежими фруктами или добавить их в кашу. Стоит помнить о том, что сбалансированный завтрак, с высоким содержанием белка, медленных углеводов и правильных жиров станет прекрасным вкладом в ваше здоровье и долголетие.