Когда нужно ложиться спать, чтобы не вредить организму: несколько простых советов - Replyua.net


Когда нужно ложиться спать, чтобы не вредить организму: несколько простых советов

Когда нужно ложиться спать, чтобы не вредить организму: несколько простых советов
Зарубежные врачи-сомнологи провели большое количество экспериментов и пришли к выводу, что самым благоприятным временем, когда организм должен отходить ко сну, является период с 22:00 до 23:00 часов. Результаты данной научной работы были опубликованы на страницах журнала «European Heart Journal». Если наладить график сна и придерживаться его ежедневно, тогда риск развития сердечных болезней, аритмии, тахикардии, гипертонии, будет минимальным.

Специалисты предупреждают - если регулярно ложиться спать после 12-ти часов ночи, не давая организму полноценных 8-9 часов ночного отдыха, то жизненно важные органы начнут «изнашиваться» в несколько раз быстрее. В данном случае сердце будет работать на износ и, соответственно, риск развития болезней главного кровяного «насоса» увеличивается в несколько раз. То же самое можно сказать о работе головного мозга, центральной нервной системы и эндокринной.

Все эти показатели нарушатся, если организм ночью не спит, а бодрствует. Исследования показали, что у тех участников эксперимента, кто долгое время засыпал после 23:00, риск сердечно-сосудистых недугов увеличился на 25%. А те, кто ложился в благоприятное время (до 22:00), риск был всего 3,6%. Чтобы повысить шансы на засыпание в правильное время, в первую очередь, нужно перестать пользоваться смартфоном (за час до сна), проветрить помещение, умыться горячей водой и не принимать пищу за 2-3 часа до сна.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения