Американские ученые провели исследования и пришли к выводу, что спать в носках не можно, а даже нужно, так как ночной отдых будет более крепким. Кто бы мог подумать, что обыкновенные носки помогут улучшить качество сна? Оказывается, если нижние конечности будут находиться в тепле, то организм намного быстрее уснет. Ученые давно доказали тесную связь между крепким ночным отдыхом и температурным балансом тела.
Поэтому, сон в тепле и комфорте обеспечит вам полноценное высыпание. Однако есть категория людей, которым крайне неудобно ложиться спать в носках. В этом случае стоит поступать так, как того желает ваш организм. А чтобы ускорить сам процесс засыпания и погружаться в сон в течении пяти минут, эксперты рекомендуют проветрить спальную комнату, не пользоваться смартфоном за час до сна и не употреблять пищу, принять горячий душ, а также позаниматься вечерней йогой.
Кроме того, врачи-сомнологи утверждают, что именно прикроватные часы могут стать причиной бессонницы. Ведь большинство людей наблюдают за временем и думают, как бы быстрее уснуть и сколько времени у них осталось до пробуждения. Это главная ошибка, поэтому стоит отложить часы и подсознательно не пытаться посмотреть на время.
Также погрузиться в крепкий ночной отдых поможет теплая одежда. Поначалу организму может быть жарко, но нужно немного потерпеть. Тело получит так называемый тепловой эффект, а в таких условиях любой организм больше расслабляется. Эти методы однозначно помогут наладить сон. Ну а если дискомфорт никуда не делся, то стоит обратиться за помощью к специалистам.