Современное общество прибегает к экстремальным методам преображения своего тела, чтобы добиться идеальных параметров, но самый простой способ их получить - это крепкий и здоровый сон. Сегодня интернет «кишит» различными методиками похудения и некоторые из них являются не самыми полезными. Стоит помнить лишь об одном правиле - не изнуряйте свой организм жесткими «монодиетами». Это такой вид питания, при котором в организм поступает ограниченное количество продуктов, а в некоторых случаях, и вовсе один.
В скором времени организм даст сбой от нехватки нужных ему витаминов, минералов и жиров. Немаловажную роль конечно же играют физические нагрузки и то, сколько вы даете вашему организму отдохнуть. А наш отдых это, в первую очередь, здоровый сон. Многие считают, что полноценный сон - это второстепенная помощь в потере веса и она не столь эффективна, однако это заблуждение. Как раз правильно составленный график сна и нашего пробуждения напрямую влияет на аппетит в течении дня.
Взрослому человеку необходимо 8-9 часов ночного сна, чтобы организм как следует восстановил свои силы и энергию. Но при регулярном хроническом недосыпании нас начнут тревожить резкие перепады настроения и депрессивные состояния. Человек, страдающий бессонницей, всегда будет «разбитым», встревоженным, нервным, невнимательным и рассеянным. Он не сможет выполнять свои ежедневные (бытовые) задачи, а что уж говорить о занятии спортом и похудении?
Как следствие - мы начинаем «заедать» стресс и плохое настроение, поэтому аппетит и тяга к сладкому в разы возрастают. К тому же, при регулярном дефиците сна организм перестает должным образом контролировать уровень глюкозы в крови и, соответственно, возрастает риск развития сахарного диабета в зрелом возрасте. Поэтому, чтобы добиться желаемых параметров тела, в первую очередь нужно позаботиться, чтобы организм как следует отдыхал. Тогда вы сами облегчите ему борьбу с лишними килограммами и всегда будете в тонусе, о котором мечтали.