Почему появляется сонливость после приема сытной пищи и как ее побороть - Replyua.net


Почему появляется сонливость после приема сытной пищи и как ее побороть

Почему появляется сонливость после приема сытной пищи и как ее побороть
Есть несколько теорий относительно того, почему сразу после обильной еды нам хочется спать. Наиболее распространенное и логичное объяснение состоит в том, что после сытного приема пищи в кровообращении происходят изменения: к желудку, тонкой и толстой кишкам приливает кровь, в то время как кровоснабжение мозга уменьшается. Мозг получает меньше кислорода и нуждается в отдыхе.

Сонливость также может объясняться тем, что повышается выработка некоторых гормонов, особенно если употреблять определенные продукты, например, белковую пищу, что содержит триптофан – аминокислоту, которая нужна для синтеза серотонина. Серотонин же регулирует разные циклы сна. Если ваша пища содержит большое количество триптофанов, сонливость после еды лишь усилится.

Среди таких продуктов выделяют: яйца, сыр, сою, шпинат, морскую рыбу, индейку, а также семена кунжута, тыквы, подсолнечника.

Углеводы помогают усваиваться триптофану в организме, а значит когда вы едите продукты с высоким содержанием углеводов и белков, вам точно захочется вздремнуть. Еще очень часто сонливость и слабость обусловлены перееданием. Большая порция калорийных продуктов отбирает у организма много энергии и сил, что приведет к сонливости.

Чтобы бороться с сонливостью, ешьте часто и маленькими порциями, старайтесь не перебарщивать с белковой пищей, пейте много воды, занимайтесь физической активностью каждый день и хорошо высыпайтесь ночью.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації