Почему появляется сонливость после приема сытной пищи и как ее побороть - Replyua.net
Спецтема


Почему появляется сонливость после приема сытной пищи и как ее побороть

Почему появляется сонливость после приема сытной пищи и как ее побороть
Есть несколько теорий относительно того, почему сразу после обильной еды нам хочется спать. Наиболее распространенное и логичное объяснение состоит в том, что после сытного приема пищи в кровообращении происходят изменения: к желудку, тонкой и толстой кишкам приливает кровь, в то время как кровоснабжение мозга уменьшается. Мозг получает меньше кислорода и нуждается в отдыхе.

Сонливость также может объясняться тем, что повышается выработка некоторых гормонов, особенно если употреблять определенные продукты, например, белковую пищу, что содержит триптофан – аминокислоту, которая нужна для синтеза серотонина. Серотонин же регулирует разные циклы сна. Если ваша пища содержит большое количество триптофанов, сонливость после еды лишь усилится.

Среди таких продуктов выделяют: яйца, сыр, сою, шпинат, морскую рыбу, индейку, а также семена кунжута, тыквы, подсолнечника.

Углеводы помогают усваиваться триптофану в организме, а значит когда вы едите продукты с высоким содержанием углеводов и белков, вам точно захочется вздремнуть. Еще очень часто сонливость и слабость обусловлены перееданием. Большая порция калорийных продуктов отбирает у организма много энергии и сил, что приведет к сонливости.

Чтобы бороться с сонливостью, ешьте часто и маленькими порциями, старайтесь не перебарщивать с белковой пищей, пейте много воды, занимайтесь физической активностью каждый день и хорошо высыпайтесь ночью.

Последние новости



Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий

72-летний «огурчик» эстрады Михаил Поплавский строит роскошную резиденцию в пригороде Киева, будучи на пенсии

Ужас в Сомали: два взрыва в столице, более сотни погибших из-за теракта