В Центре Нацбезопасности Украины рассказали, как справиться со стрессом войны

В Центре Нацбезопасности Украины рассказали, как справиться со стрессом войны
В нынешних жизненных условиях наш организм фактически не выходит из состояния опасности и тревоги, однако избежать «износа» нервной системы и справиться со стрессом войны можно, если прислушаться к рекомендациям психотерапевтов. Некоторые украинцы, которые покинули зоны активных боевых действий, все равно находятся в «судорожном» состоянии и боятся за свою жизнь.

Специалисты из Центра Нацбезопасности Украины рассказали, как справиться со «стрессом войны». В первую очередь необходимо, по возможности, пить больше чистой воды и исключить из своего рациона напитки, где содержится много кофеина (кофе, энергетики, крепкий чай). Это улучшит ночной отдых. Психологи утверждают, что после четырех суток (96 часов) беспрерывного стресса нервная система не выдерживает и дает сбой, за счет чего наши мозговые реакции меняются.

Человек может находиться в легком ступоре, а скорость его мышления и реакций на экстренные ситуации снизится в несколько раз. В условиях войны крайне важно соблюдать трезвый рассудок. Поддерживать его помогут положительные эмоции, игра с детьми или животными, занятия творчеством/хобби. Можно заниматься другими повседневными вещами, которые будут приносить радость. Развивайте моторику рук, ног и мимику лица. Эти советы помогут избавиться от «шокового» состояния во время войны и не утратить связь с реальным миром.

К тому же, важно не держать в себе смех или слезы. Высвобождение внутренних эмоций – это крайне важный фактор для нормализации работы нервной системы. Также нужно делать самомассаж и дыхательные упражнения (глубокий вдох/выдох). Если вы ранее практиковали медитации или йогу, то сегодня эти методы успокоения как никогда пригодятся. Следующая рекомендация от специалистов – будьте рядом с близкими. Окружайте себя теми людьми, с которыми вы ощущаете себя в безопасности.

Ваш организм будет сам вырабатывать «успокаивающие» гормоны. И последний совет – не упускайте возможности пообщаться с посторонними людьми. Любые поверхностные социальные контакты помогают отвлечься. Постарайтесь снять физическое напряжение при помощи интенсивной ходьбы на улице. А выплеснуть эмоции и накопившийся гнев в домашних условиях поможет, например, избиение подушки.

Последние новости



Рейтинги финансовых компаний и брокерских площадок

Глава МАГАТЭ срочно едет в Киев после того. как Путин обязал правительство России взять под контроль оккупированную ЗАЭС

Так называемая «оппозиционерка» Ксения Собчак поскандалила в Грузии из-за слов «Слава Украине»

«Глупая, открывшая рот старуха»: российский критик Соседов жестко осудил поведение Пугачевой

Из мукачевского склада изъяли нелегальные медикаменты на 4,5 млн. гривен

Организация стран-экспортеров нефти и ее союзники (ОПЕК+) собирается сократить добычу черного золота

Закатила целую истерику: российскую патриотку Ксению Собчак не пустили в грузинский бар – видео

США отправляют свой авианосец в сторону Корейского полуострова

Удивительное открытие ученых: 66 млн лет назад динозавров убил астероид, который вызвал волну цунами высотой в 4,5 км

Тайвань обещает ответить на вторжение военных самолетов Китая

Эксперты: Россия ищет новые способы распространения пропагандистских роликов в Сети

ЕС договорился об ограничении цены на российскую нефть из-за войны в Украине

Четыре британки будут жить в Антарктиде. Они будут работать на почте и считать пингвинов

Певица Jerry Heil высмеяла твит Илона Маска и посвятила ему короткую песню на тему «Где твой мозг?» - видео

Преступник Путин подписал некоторые «изменения» в указ о частичной мобилизации

Высокопоставленный чиновник Пентагона приветствует достижения Украины на фронтах

Судью Богдана Львова с российским паспортом наконец-то удалось уволить

Бесплатный роуминг между Украиной и Европейским союзом начнет действовать уже в этом месяце

Суд оштрафовал киевскую фирму на 8,1 млн грн за незаконный ввоз свинины

Дома у 21-летнего закарпатца полиция обнаружила мини-теплицу для конопли

В Херсонской области погиб 39-летний прокурор из Тернопольщины

Россияне атаковали Запорожье ракетами «Искандер» с кассетными зарядами

Российских «вояк» будут судить за издевательство над многодетной семьей в Черниговском регионе в период оккупации

Общежитие во Львовской области отремонтировали для переселенцев за 10 млн грн

СБУ разоблачила российских агентов, готовивших «референдум» в Николаевской области

«Бедные марионетки, на которых Меладзе заработал миллионы»: раскрылись шокирующие детали о работе в «ВИА Гре»

Водитель микроавтобуса разбил несколько автомобилей в Тернополе и припарковался, чтобы выпить

В Киеве подросток регулярно издевался над детьми в школе и однажды чуть не отравил своего одноклассника антисептиком

У границы с Румынией возобновили ремонт 68-метрового моста

Как у гитлеровцев: в рашистских застенках на Харьковщине полиция нашла коробку вырванных золотых коронок