«Поднимет вам настроение с самого утра»: Гимнастика — как заставить себя выполнять упражнения - Replyua.net
Спецтема


«Поднимет вам настроение с самого утра»: Гимнастика — как заставить себя выполнять упражнения

«Поднимет вам настроение с самого утра»: Гимнастика — как заставить себя выполнять упражнения
Представьте: вам наконец-то удалось переключиться на раннее вставание по утрам, и это здорово! Но что дальше? Хорошо известно, что ранним утром многим людям очень тяжело начинать какую-либо физическую активность. Вот несколько вещей, которые помогут вам мотивировать себя настолько, что вы не сможете представить начало дня без утренней гимнастики!

1. Узнайте о пользе тренировки
Узнайте и ощутите на себе все преимущества утренней физической активности. Это основа и то, с чего стоит начать. Вы наверняка знаете, что физические упражнения благотворно влияют не только на организм, но и на самочувствие и общее состояние здоровья.

Утренняя зарядка:
- поднимет вам настроение с самого утра;
- стимулирует и пробуждает вялое тело и разум;
- добавит больше энергии, чем двойной эспрессо;
- вы ускорите метаболизм еще до утреннего завтрака.

Кроме того, здесь есть еще один момент: очень велика вероятность того, что если вы не будете заниматься тренировкой рано утром, то не найдете на нее времени и в течение дня.

2. Подготовьте все необходимое с вечера
Подготовка места (например, размещение мата), план (план тренировок, т.е. сколько километров вы хотите пробежать или какие конкретные упражнения выполнять), музыка или спортивная одежда значительно увеличивают наши шансы на утреннюю тренировку. Пусть все самое необходимое ждет вас с вечера!

3. Начните с 10-15 минут
Иногда очень трудно найти больше 10 минут времени, и все, что мы делаем после того, как встаем с постели — это чистим зубы, одеваемся и идем на работу. В этом случае попробуйте встать на 10–15 минут раньше и выполнить простую последовательность йоги (например, «Приветствие солнцу»), несколько минут прыгать на цыпочках и приседать, а также прыгать со скакалкой. Каждая минута на счету!

Вы увидите, что со временем регулярные тренировки улучшат качество вашего сна и вы сможете вставать еще на 5-10 минут раньше. Вот как это работает!

4. Ходьба как простейшая форма передвижения
Если вы совершенно не можете заставить себя заниматься спортом по утрам, а до работы добираетесь на общественном транспорте — выходите или садитесь на несколько остановок раньше.

5. Вовлекайте других
На данный момент есть два основных пути. Во-первых, расскажите своим друзьям или семье о своем плане. Если вам нравится держать свое слово, это будет для вас лучшей мотивацией. Вы можете дополнительно попросить их спросить вас, как все прошло на следующий день (или в тот же день).

Последние новости



Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий

72-летний «огурчик» эстрады Михаил Поплавский строит роскошную резиденцию в пригороде Киева, будучи на пенсии

Ужас в Сомали: два взрыва в столице, более сотни погибших из-за теракта