От высокого артериального давления страдает 25% людей со всего мира. Если не лечить гипертонию (повышенное кровяное давление), то человека ждет множество негативных последствий, включая сердечные приступы, слепота, инсульт и многое другое. Редакция Replyua.net подготовила пять действующих способов, которые помогут побороть гипертонию.
Первым делом гипертонику необходимо избавиться от лишнего веса. Чтобы снизить давление, достаточно сбросить 5% от всей массы тела. Если вам удалось добиться лучших результатов, то снижается риск фибрилляции предсердий. Напоминаем, что процесс похудения должен проходить в несколько этапов. Быстрый сброс лишнего веса не принесет ничего хорошего. Необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить еще больше организму. Нужно избавиться от большого количества употребления поваренной соли. Употребляйте в день не больше 6 грамм, учитывая ее нахождение и в готовых продуктах. Стоит уменьшить распитие алкогольных напитков. Так кардиологи из американского колледжа доказали, что частое употребление алкоголя может вызвать гипертонию.
Два последних способа связаны с моральным и физическим состоянием гипертоника. Необходимо избавиться от раздражительности и стресса. Из-за последнего вырабатывается секреция гормонов, которые негативно влияют на кровеносные сосуды и сам сердечный ритм. Требуется делать прогулки, нормализовать количества сна и начать заниматься физическими упражнениями. Гипертоник может заниматься плаванием, бегом или ездить на велосипеде.