Женщины живут в среднем на пять-десять лет дольше мужчин, поэтому в старости они страдают более высокой степенью инвалидности. К такому выводу пришли испанские эксперты, проанализировавшие несколько исследований состояния здоровья, проведенных за последние 30 лет или около того. В исследовании приняли участие более 4200 человек в возрасте старше 64 лет, и было обнаружено, что инвалидность больше присутствует у женщин (53 процента) по сравнению с мужчинами (30 процентов).
Наиболее общераспространенными хроническими состояниями, которые мы связываем с женской инвалидностью, являются боли в спине, артрит, болезни сердца, проблемы с дыханием или высокое кровяное давление. «Двойное бремя работы, которое женщины испытывают на протяжении всей своей жизни (работа по дому и работа вне дома), является ключевым фактором, объясняющим эту разницу», — пояснил руководитель исследования Альберт Эспельт.
По материалам Центров по контролю и предупреждению болезней США, ожидаемая продолжительность жизни мужчин составляет 75,1 года, а женщин - 80,2 года. Эксперты объясняют одну очень важную причину, которая может быть причиной таких различий: у женщин проблемы с сосудами, такие как сердечные приступы или инсульты, развиваются глубоко в старости, на десять лет позже, чем у мужчин.
Хотя женщины в среднем живут дольше мужчин, эксперты предупреждают, что им не следует рассчитывать на более долгую жизнь, если они не усвоили привычки здорового образа жизни. Плохое и несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни с малой физактивностью и курение могут сократить продолжительность жизни любого человека.
Поэтому вы можете легко прочитать это предупреждение между строк и предпринять некоторые шаги, чтобы увеличить свои шансы задуть как можно больше свечей на праздничном торте. Врачи для этой цели советуют нижеследующее.
Следите за своим весом. Недавнее исследование Оксфордского университета показало, что умеренное ожирение может сократить продолжительность жизни примерно на три года, а тяжелое ожирение — на десять лет («результаты «те же, что и при длительном курении»).
Питайтесь правильно. Сбалансированное питание является ключевым фактором в предотвращении или замедлении инвалидности у пожилых людей. Вы можете повлиять на количество витаминов и минералов, которые поступают в ваш организм, с помощью сбалансированного питания и здоровой пищи.
Упражнения. Упражнения важны не только для подвижности и профилактики заболеваний в пожилом возрасте, но и для поддержания остроты ума. Канадское исследование показало, что физактивность в подростковом возрасте принесет больше всего пользы женщинам. Лишь 8,5% респонденток, которые занимались спортом в подростковом возрасте, имели нарушения когнитивных способностей в последующие годы, по сравнению с 16,7% женщин, которые в то время предпочитали малоподвижный образ жизни.
Бросьте курить. Отказ от курения может сильно повлиять на продолжительность жизни. Согласно проекту по прекращению курения, 30-летний курильщик живет на 20 лет меньше по сравнению с некурящим.