Рыба является источником многих витаминов и минералов, а также жирных кислот омега-3, без которых нормальная работа организма просто невозможна. Как передает Replyua.net, диетологи рассказали, почему морскую рыбу необходимо употреблять хотя бы пару раз в неделю.
Самыми полезными считаются скумбрия, лосось, тунец, сардины и сёмга. Если каждую неделю съедать хотя бы 200 г такой рыбы, то можно рекордно снизить угрозу возникновения болезни сердца и сосудов, в том числе инфаркта и инсульта. Кроме того, жирные кислоты, источниками которых является морская рыба, защищают мозг от старения, борется с различными токсинами и тем самым уменьшают риск развития болезни Альцгеймера и других недугов, связанных с головным мозгом в пожилом возрасте.
А ещё морская рыба препятствует развитию депрессии, в том числе и в тяжёлой форме. Употребление этого продукта повышает настроение и даже помогает справиться со стрессами и срывами во время диеты для похудения. Диетологи рекомендуют употреблять морскую рыбу тем, кто страдает бессонницей. Учёные доказали, что в рыбе содержится компоненты, которые увеличивают продолжительность и улучшают качество сна. Благодаря употреблению морской рыбы снижается риск воспалительных процессов в суставах, и тем самым можно уменьшить угрозу возникновения ревматоидного артрита.