Диетолог из Британии Шона Уилкинсон дала простой совет всем людям старше 50 лет. По информации Replyua.net со ссылкой на Daily Express, специалист рассказала, как правильно избавляться от лишних килограммов в зрелом возрасте.
В частности, доктор советует контролировать порции белковой пищи. По её словам, чем больше белковых продуктов в рационе, проще проходит процесс похудения. Когда в рационе много белка, скорость расщепления углеводов замедляется, и организм получает достаточный приток энергии, а также снижается тяга к сладким блюдам. Более того, специалист напомнила, что в возрасте старше 50 лет люди начинают быстро терять мышечную массу, поэтому употребление белка - это необходимость.
«Ваши мышцы будут более активными, что может улучшить фигуру, поддержать правильный обмен веществ, потому что мышцы потребляют больше калорий, чем жировая ткань», - объяснила специалист. Также она добавила, что важно употреблять не только животный, но и растительный белок. Она рекомендует включить в ежедневный рацион сою, нут, чечевицу и фасоль. Впрочем, диетолог добавила, что включать животный и растительный белок в рацион нужно постепенно, поскольку в некоторых случаях резкий переизбыток белка может привести к обратному эффекту - набору веса.