При дефиците одного элемента человек будет чувствовать упадок сил и снижение энергетического подъёма. Как информирует Replyua.net, речь идёт о хроме. Этот минерал регулирует углеводный обмен и помогает запастись энергией.
По словам врача-эндокринолога Екатерины Григорьевой, хром помогает стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина после каждой трапезы. Об этом специалист написала на своей странице в Instagram. Она отметила, что хром выполняет важные функции в организме. В частности, он способствует расщеплению молекул белка, жиров и углеводов, соответственно, снижая аппетит. Именно благодаря хрому человек может избавляться от лишней массы тела.
Также элемент участвует в выработке гормона, способствующего укреплению костей. «Недостаток хрома затрудняет использование углеводов для получения энергии и может привести к инсулинорезистентности, высокому уровню холестерина и нарушению способности глюкозы связываться с эритроцитами», - объяснила эндокринолог. Также она перечислила продукты, которые богаты этим элементом. Лидером по содержанию хрома является тунец. Также медик рекомендуют включить в рацион камбалу, говяжью печень и сердце, скумбрию, лосося и карася. Чтобы хром хорошо усваивался, нужно отказаться от употребления выпечки, сладкой газировки и любых сладостей.