Пользователи китайской социальной сети WeChat назвали самый быстрый способ побороть бессонницу. По информации Replyua.net, пользователи рассказали, что существует специальная техника, которую в своё время придумал американский доктор медицинских наук Эндрю Вейлом.
По мнению пользователей, такой способ помогает быстро успокоить нервную систему, и человек засыпает фактически за минуту. Речь идёт об уникальной дыхательной практике, когда необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом, соблюдая последовательность вдоха и выдоха. Пользователи рассказали, что сначала нужно сделать вдох, который должен продолжаться 4 секунды, затем дыхание задерживают и считают до семи. На выдохе нужно досчитать до восьми и произвести губами свистящий звук. Как уверяют эксперты, такая практика помогает нормализовать работу парасимпатической нервной системы.
Тревожные мысли начинают быстро уходить, а организм мгновенно погружается в крепкий сон. При этом, как уверяют специалисты, такую практику нужно применять каждый день, в результате чего улучшается не только сон, но и работа пищеварительной системы. Также было доказано, что такая дыхательная гимнастика даже снижает кровяное давление. В первые дни эксперты советуют делать по четыре подхода, через какое-то время увеличить количество до восьми.