В конце зимы организм человека нуждается в дополнительных витаминах, поэтому в феврале необходимо скорректировать рацион питания. По сообщениям Replyua.net, об этом рассказала диетолог Ирина Дядикова.
Она отметила, что самыми полезными в феврале станут различные фрукты и овощи. Самое большое значение для организма представляет витамин А, который можно получить из сыра, печени, салата и моркови. Также в феврале организм страдает от дефицита витамина D, и его можно найти в жирной рыбе и яйцах. Специалист напоминает, что в конце зимы нельзя забывать об аскорбиновой кислоте, с помощью которой человек укрепляет иммунитет. «Самое большое его количество находится в болгарском перце. А также, совершенно верно, в цитрусовых и вполне доступных сегодня экзотических фруктах — киви, манго, авокадо», - объясняет доктор.
Впрочем, она отметила, что из одних только продуктов питания все витамины получить невозможно, поэтому придётся подобрать универсальный комплекс витаминов. Однако не нужно забывать и о том, что многие полезные вещества в огромном количестве содержатся в таких специях, как паприка, имбирь, корица и куркума. Эти приправы доктор советует добавлять в самые разные блюда. А ещё она рекомендует не забывать о питьевом режиме.