Нутрициолог Анастасия Тараско перечислила фрукты, которые представляют максимальную пользу для здоровья в зимний период. По информации Replyua.net, доктор рекомендует включить в рацион те плоды, которые содержат наибольшее количество витаминов и клетчатки.
Нутрициолог объяснила, что по большей части все фрукты обладают примерно одинаковым составом и высокой калорийностью, поскольку содержат самые простые углеводы. Однако в зимнем рационе обязательно должны присутствовать абрикосы. По словам специалиста, это самый удобный фрукт в хранении, поскольку его можно и замораживать, и сушить. Кроме того, в зимнем рационе обязательно должны присутствовать бананы. При этом доктор советует употреблять их в качестве перекуса. «За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости — серотонина!», - рассказала специалист.
В этом необычном рейтинге на третье место она поставила гранаты. Как отметила Тараско, этот фрукт можно считать уникальным, поскольку он сохраняет все свои свойства на протяжении длительного времени. Если говорить о свойствах гранатового сока, то он защищает от воспалительных процессов и содержит очень много витаминов, а также магния и железа.